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2024-09-01 07:24:25|已浏览:24次
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各位小伙伴们,大家好!今天我要和大家分享一些关于中考体育训练的心得和经验。无论你是正在备战中考的考生,还是家长,这篇文章都值得你一看哦!
东莞中考体育培训
在东莞,中考体育培训已经成为许多学生和家长的关注重点。塘厦专业1000米训练机构,东莞专业中考体育培训。无论是800米、1000米的耐力训练,还是引体向上、实心球的力量训练,每一步都需要科学的方法和坚持不懈的努力。
东莞 中考体育训练营
参加中考体育训练营是一个非常不错的选择。在这里,你可以接受专业教练的指导,和其他小伙伴一起互相鼓励、共同进步。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:尺有所短,寸有所长。——《楚辞·卜居》训练营不仅提高了我们的运动技能,还增强了我们的意志力。
800米、1000米训练
对于很多同学来说,800米和1000米是最具挑战性的项目之一。如何提高耐力和速度?首先,要有合理的训练计划,循序渐进地增加跑步距离和速度。其次,要注意呼吸技巧和步伐节奏。最后,不要忘记适当的休息和营养补充。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:春风得意马蹄疾,一日看尽长安花。——孟郊。
引体向上培训
引体向上是一项考验上肢力量的项目。要想在这方面取得好成绩,平时的训练必不可少。塘厦专业1000米训练机构,东莞专业中考体育培训。可以利用家里的门框或者单杠进行练习,每天坚持做几组,逐渐增加次数和组数。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:大鹏一日同风起,扶摇直上九万里。——李白。
实心球培训
实心球投掷需要的是爆发力和技术的结合。掌握正确的投掷姿势非常重要,同时也要注重腰腹力量的训练。塘厦专业1000米训练机构,东莞专业中考体育培训。多进行模拟练习,找到最适合自己的投掷方式。
跳绳培训
跳绳是一项全身协调性很强的运动,也是中考体育考试中的一项重要内容。通过跳绳训练,不仅可以提升体力和耐力,还能增强身体的灵活性和协调性。实心球
中考体育考试虽然充满挑战,但只要我们坚定信心,科学训练,就一定能取得优异的成绩。希望我的分享能够帮助到大家,也欢迎大家在评论区留言交流,一起加油吧!东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:学而不厌,诲人不倦。——《论语·述两》塘厦专业1000米训练机构,东莞专业中考体育培训。。
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立定跳远 |
耐力跑 |
引体向上 |
仰卧起坐 |
一分钟跳绳 |
掷实心球 |
800 米跑 |
长跑 |
游泳 |
50 米短跑 |
足球 |
篮球 |
体操 |
男生1000米跑 |
坐位体前屈 |
跳远 |
体育中考的`评分标准
耐力跑:男生1000米满分为3.45s,女生800米满分为3.3s
100米游泳:男生满分为1.38s;女生满分为1.45s
投掷实心球:男生满分为11米,女生满分为8米
推铅球:男生满分为10.2米,女生满分为7.5米
三级蛙连跳:男生满分为7.6米,女生满分为6.5米
立定跳远:男生满分为2.55米,女生满分为2.09米
一分钟跳绳:男女生满分都为176次。
东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:只有正视自己的无知,才能扩大自己的知识。——[俄国]鸟中斯基塘厦专业1000米训练机构,东莞专业中考体育培训。初中阶段体育成绩、身体形态、身体素质和运动技能四项成绩之和作为学生体育科目的原始成绩。每个学生体育科目学业水平考试的总分值按以下方式进行折算:
5.折算后的体育考试总分值计入初中学业水平考试总成绩的方法为:45分以上(含45分)计满分50分,40~44.9分计45分,35~39.9分计40分,30~34.9分计35分,25~29.9分计30分,20~24.9分计25分,19.9分以下计20分。
北京中考体育:总分40分
考试由两个部分组成:一是过程性考核成绩,共10分(从初一上学期到初三上学期共5个学期,每个学期拿到2分);二是现场考试成绩,共30分。
过程性考核成绩组成:(1)《国家学生体质健康标准(2014年修订)》测试成绩;(2)学习态度考核成绩,考核学生体育课的出勤情况;(3)日常体育课学业水平成绩,考核学生运动技能的掌握情况。
现场考试成绩组成:
南京中考体育:总分40分
考试包括:选项一+选项二+选项三。选项一:三分钟跳绳、1000米跑(男)/800米跑(女),选其一;选项二:50米跑、立定跳远,选其一;选项三:投掷实心球、引体向上(男)/一分钟仰卧起坐(女),选其一。
福州市中考体育:总分40分
分数组成:体育与健康基本知识(4分)+身体素质与运动技能(36分)。
身体素质与运动技能组成:必考类(15分)+抽考类(5分)+2项抽选考身体素质类(每项8分,2项共计16分)。必考类:1000米跑(男)/800米跑(女)或200米游泳(泳姿不限),任选一项;抽考类:篮球(运球绕杆往返);抽选考类:立定跳远、引体向上(男)/斜身引体(女)、双手头上前掷实心球,任选二项。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:继续保持成功的为自己充电。塘厦专业1000米训练机构,东莞专业中考体育培训。。
东莞中考体育免考分类:
免考考生分为以下三类:
免考Ⅰ类:因残疾而免考的考生,从保护残疾人权益的角度出发,按全市普通考生体育考试最终成绩平均分计算。
免考Ⅱ类:因身体健康方面的疾病而免考的考生,成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分的85%计算。
免考Ⅲ类:因考前或临场发生伤病、女生经期等特殊情况缓考,缓考期间仍未康复而免考的,按全市普通考生统一考试最终成绩平均分的85%计算统一考试成绩,体育素质综合评价按照普通考生的办法执行。
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