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2024-09-01 07:24:25|已浏览：24次
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各位小伙伴们，大家好！今天我要和大家分享一些关于中考体育训练的心得和经验。无论你是正在备战中考的考生，还是家长，这篇文章都值得你一看哦！
东莞中考体育培训
在东莞，中考体育培训已经成为许多学生和家长的关注重点。塘厦专业1000米训练机构，东莞专业中考体育培训。无论是800米、1000米的耐力训练，还是引体向上、实心球的力量训练，每一步都需要科学的方法和坚持不懈的努力。
东莞 中考体育训练营
参加中考体育训练营是一个非常不错的选择。在这里，你可以接受专业教练的指导，和其他小伙伴一起互相鼓励、共同进步。东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：尺有所短，寸有所长。——《楚辞·卜居》训练营不仅提高了我们的运动技能，还增强了我们的意志力。
800米、1000米训练
对于很多同学来说，800米和1000米是最具挑战性的项目之一。如何提高耐力和速度？首先，要有合理的训练计划，循序渐进地增加跑步距离和速度。其次，要注意呼吸技巧和步伐节奏。最后，不要忘记适当的休息和营养补充。东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。——孟郊。
引体向上培训
引体向上是一项考验上肢力量的项目。要想在这方面取得好成绩，平时的训练必不可少。塘厦专业1000米训练机构，东莞专业中考体育培训。可以利用家里的门框或者单杠进行练习，每天坚持做几组，逐渐增加次数和组数。东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。——李白。
实心球培训
实心球投掷需要的是爆发力和技术的结合。掌握正确的投掷姿势非常重要，同时也要注重腰腹力量的训练。塘厦专业1000米训练机构，东莞专业中考体育培训。多进行模拟练习，找到最适合自己的投掷方式。
跳绳培训
跳绳是一项全身协调性很强的运动，也是中考体育考试中的一项重要内容。通过跳绳训练，不仅可以提升体力和耐力，还能增强身体的灵活性和协调性。实心球
中考体育考试虽然充满挑战，但只要我们坚定信心，科学训练，就一定能取得优异的成绩。希望我的分享能够帮助到大家，也欢迎大家在评论区留言交流，一起加油吧！东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：学而不厌，诲人不倦。——《论语·述两》塘厦专业1000米训练机构，东莞专业中考体育培训。。
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立定跳远 |
耐力跑 |
引体向上 |
仰卧起坐 |
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一分钟跳绳 |
掷实心球 |
800 米跑 |
长跑 |
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游泳 |
50 米短跑 |
足球 |
篮球 |
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体操 |
男生1000米跑 |
坐位体前屈 |
跳远 |
体育中考的`评分标准
耐力跑：男生1000米满分为3.45s，女生800米满分为3.3s
100米游泳：男生满分为1.38s；女生满分为1.45s
投掷实心球：男生满分为11米，女生满分为8米
推铅球：男生满分为10.2米，女生满分为7.5米
三级蛙连跳：男生满分为7.6米，女生满分为6.5米
立定跳远：男生满分为2.55米，女生满分为2.09米
一分钟跳绳：男女生满分都为176次。
东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：只有正视自己的无知，才能扩大自己的知识。——[俄国]鸟中斯基塘厦专业1000米训练机构，东莞专业中考体育培训。初中阶段体育成绩、身体形态、身体素质和运动技能四项成绩之和作为学生体育科目的原始成绩。每个学生体育科目学业水平考试的总分值按以下方式进行折算：
5.折算后的体育考试总分值计入初中学业水平考试总成绩的方法为：45分以上（含45分）计满分50分，40～44.9分计45分，35～39.9分计40分，30～34.9分计35分，25～29.9分计30分，20～24.9分计25分，19.9分以下计20分。
北京中考体育：总分40分
考试由两个部分组成：一是过程性考核成绩，共10分（从初一上学期到初三上学期共5个学期，每个学期拿到2分）；二是现场考试成绩，共30分。
过程性考核成绩组成：（1）《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试成绩；（2）学习态度考核成绩，考核学生体育课的出勤情况；（3）日常体育课学业水平成绩，考核学生运动技能的掌握情况。
现场考试成绩组成：
南京中考体育：总分40分
考试包括：选项一+选项二+选项三。选项一：三分钟跳绳、1000米跑（男）/800米跑（女），选其一；选项二：50米跑、立定跳远，选其一；选项三：投掷实心球、引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女），选其一。
福州市中考体育：总分40分
分数组成：体育与健康基本知识（4分）+身体素质与运动技能（36分）。
身体素质与运动技能组成：必考类（15分）+抽考类（5分）+2项抽选考身体素质类（每项8分，2项共计16分）。必考类：1000米跑（男）/800米跑（女）或200米游泳（泳姿不限），任选一项；抽考类：篮球(运球绕杆往返)；抽选考类：立定跳远、引体向上（男）/斜身引体（女）、双手头上前掷实心球，任选二项。东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：继续保持成功的为自己充电。塘厦专业1000米训练机构，东莞专业中考体育培训。。
东莞中考体育免考分类：
免考考生分为以下三类：
免考Ⅰ类：因残疾而免考的考生，从保护残疾人权益的角度出发，按全市普通考生体育考试最终成绩平均分计算。
免考Ⅱ类：因身体健康方面的疾病而免考的考生，成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分的85%计算。
免考Ⅲ类：因考前或临场发生伤病、女生经期等特殊情况缓考，缓考期间仍未康复而免考的，按全市普通考生统一考试最终成绩平均分的85%计算统一考试成绩，体育素质综合评价按照普通考生的办法执行。
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