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2023-02-04 00:45:04|已浏览：23次
课程简介
立定跳远、跳绳、实心球等中考项目技术动作训练教学及家庭辅助训练，杭州中考体育培训，实心球、篮球、足球、游泳、耐力训练，杭州宏优体育励志语录：这个世界到处充满着不公平，我们能做的不仅仅仅仅是理解，还要试着做一些反抗。。
中考体育共有三大类别，分别是：跳跃类、力量类和耐力类，每个类别由2种测试项目组成。考生须从每个类别中各挑选一种进行测试。
一、跳跃类
立定跳远
场地器材及要求：使用立定跳远电子测试仪和专用橡胶垫等。橡胶垫需放置平整，起跳区域应与落地区域在同一平面上。萧山中考体育排球培训班。。
考试要求：每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值 高一次的数据作为本次成绩。考生不得穿钉鞋(胶钉鞋)。
跳绳（1分钟）
场地器材及要求：电子跳绳测试计数仪、专用跳绳等。杭州中考体育培训，实心球、篮球、足球、游泳、耐力训练，杭州宏优体育励志语录：勤奋是学习的枝叶，当然很苦，智慧是学习的花朵，当然香郁。。
考试要求：每次考试，每人跳一次，每组1—16人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。
二、力量类
实心球
场地器材及要求：坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米场地，实心球电子测试仪、质量2千克实心球，皮尺、抹布、小旗等。
考试要求：每次考试，每人可连续投掷三次。以实心球电子测试仪显示的有效数据中数值 远一次的数据作为本次成绩。杭州中考体育培训，实心球、篮球、足球、游泳、耐力训练，杭州宏优体育励志语录：但凡学有所成者，除了先天的智慧，还要有努力奋斗之精神。萧山中考体育排球培训班。。
引体向上（男）
场地器材及要求：高单杠(单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准)，单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施，手持记录设备。
考试要求：每次考试，每人考一次，记录有效引体次数。考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。
仰卧起坐（女）
场地器材及要求：仰卧起坐专用垫、手持记录设备等。。
考试要求：每次考试，每人考一次，记取1分钟内完成的有效次数。考试中，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。
三、耐力类
耐力跑
1000米跑(男生)、800米跑(女生)
场地器材及要求：250米以上的环形跑道，考前须准确丈量。跑步电子测试仪、感应地毯、扩音设备、数字腰带等，跑道上须标有明显的起、终点线，安装跑道内突沿或明显标志物。
考试要求：每次考试，每人考一次。250米的环形跑道每组2—12人，400米的环形跑道每组2—16人。杭州中考体育培训，实心球、篮球、足球、游泳、耐力训练，杭州宏优体育励志语录：人们对自己的工作没有理想，这种情况是很可怕的。——刘易斯萧山中考体育排球培训班。
游泳
场地器材及要求：50米长、1.2—2米深的标准游泳池，水质干净符合规定。泳道(线)若干，标志物、救生圈(板)、秒表、计算机等。
考试要求：除特殊情况可要求在浅水区泳道参考，其他均随机安排泳道参考。二位考生一个泳道，错时出发。每人考一次，以游完100米距离所用时间计为本次成绩。
考官介绍，明年引体向上的满分标准提升，选择该项目的男生在平时应增加锻炼上肢力量。今年，灵巧类主项中俯卧撑项目的选考人数最多，共有19951人。无锡市凤翔实验学校一名女生告诉记者，自己对俯卧撑项目的把握较大，“考试过程很顺利，我没有出现失误，满分没有问题。” 值得注意的是，从明年起俯卧撑项目将不再作为体育中考的选项。。
四、评分标准
五、建议与测试
* 根据自身优势选择合适项目，上学期开始坚持训练，前期主要锻炼体力和体能。
* 从现在开始，要适量加大训练强度，主要是提高标准和强度。萧山中考体育排球培训班。。
* 在这一段时间，学生要进行模拟测试，查漏补缺，针对性的训练。
杭州中考体育培训，实心球、篮球、足球、游泳、耐力训练，杭州宏优体育励志语录：当你觉得这条路难走的时候，已经是上坡路。。
