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2023-02-04 00:59:50|已浏览：31次
体能达标大纲
体适能达标项目：仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。
注：课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群。。
一、位体前屈 、跳绳
1.利用各种器材热身：柔韧性、协调性
2.课的部分：弹跳力及腿部力量、协调性， 台州中考体育培训，台州中考体育训练，台州乐跑体育训练励志语录：说穿了，其实提高成绩并不难，就看你是不是肯下功夫积累——多做题，多总结。。
3.游戏：橄榄式篮球
二、位体前屈、50米、400米
1.利用各种器材热身：速度、协调、柔韧性
2.课的部分：协调性、灵敏性、无氧耐力训练， 台州中考体育培训，台州中考体育训练，台州乐跑体育训练励志语录：读书不要贪多，而是要多加思索，这样的读书使我获益不少。——卢梭。
3.拉伸、游戏
三、仰卧起坐、跳绳
1.利用各种器材热身：力量、灵敏、协调
2.课的部分：核心、小腿力量，
3.拔蔬菜游戏
四、仰卧起坐、50米
1.利用各种器材热身：灵敏、协调
2.课的部分：反应、核心，
五、仰卧起坐、50米
1.利用各种器材热身：平衡、协调
2.腿部力量、手脚协调
3.跳绳+高抬腿跑接力赛
六、400米
1.利用各种器材热身：灵敏、力量
2.课的部分：协调性、有氧耐力训练
3.游戏：橄榄式篮球， 台州中考体育培训，台州中考体育训练，台州乐跑体育训练励志语录：养心莫若寡欲，至乐无如读书。——戚继光椒江中考体育排球辅导。。
七、跳绳、50米
1.利用各种器材热身：灵敏、平衡
2.课的部分：灵敏、力量、速度、
3.游戏：推跳箱接力赛
八、跳绳
1.利用各种器材热身：灵敏、协调、速度
2.课的部分：灵敏、力量、速度
3.游戏：游击队匍匐前进，。
九、50米
1.利用各种器材热身：协调、速度
2.课的部分：灵敏、反应、协调
3.游戏：游击队匍匐前进
今年宝鸡市中考体育统一考试的时间如何安排？
答：今年全市中考体育统一考试时间定于4月12日--4月30日。此时间段内由各县区自行确定具体时间后上报市教育局，各学校具体考试时间以各县区教育局公布的信息为准，如遇下雨等恶劣天气，当天考试顺延到最后一天进行。
2.今年宝鸡市中考体育统一考试有什么变化？
答：按照省教育厅印发的《陕西省初中学业水平体育与健康考试工作方案》，我市自2021年起实行新的初中学业水平体育与健康考试（简称体育中考），主要有四个变化：一是体育中考总分由50分提高到60分；二是全面取消考生因参加各级各类运动竞赛获奖的免试；三是统一考试增加200米游泳项目；四是篮球技能项目增加“全场运球”。
3.今年中考体育考试总分是怎么构成的？ 台州中考体育培训，台州中考体育训练，台州乐跑体育训练励志语录：少年读书，如隙中窥月；中年读书，如庭中望月；老年读书，如台上玩月。皆以阅历之深浅，为所得之深浅耳。——张潮椒江中考体育排球辅导。。
十、仰卧起坐
1.利用各种器材热身：协调、力量
2.课的部分：力量、协调、柔韧
3.游戏：捕鱼网。 台州中考体育培训，台州中考体育训练，台州乐跑体育训练励志语录：狂热的欲望，会诱出危险的行动，干出荒谬的事情来。 ——马克·吐温椒江中考体育排球辅导。。
