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建德立定跳远哪家专业,宏优体育

2024-10-31 18:03:49 23
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(1)首先要训练的是手对球的感觉,也叫做球感。只有了解了球的弹性,重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习,双手放在胸前,用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作,这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
(2)当有一定的手感时,接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习开始,身体做一个向前跨步的动作,重心放在腰间上半身微微向前,然后两只手轮流交换进行训练,在整个过程中要注意的是不要低头看球。
(3)摆球练习,两脚伸开稍稍比肩宽,弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作,就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习,等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。杭州中考体育培训,杭州中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:千里之堤,溃于蚁穴。——《韩非子·喻老》建德立定跳远哪家专业,宏优体育。


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立定跳远测试时要求考生两脚自然分开站立在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后的垂直距离。考生可以连续测试3次,记录其中成绩最好的一次,以米为单位。
需要注意的是,测试起跳前,双脚均不能踩线、过线,不能有垫步、助跑、连跳等动作,三次测试均犯规者,测试按照0分计算。测试时考生着地点不在指定区域,也不计分。
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2. 定制化培训方案

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