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各位小伙伴们,大家好!今天我要和大家分享一些关于中考体育训练的心得和经验。无论你是正在备战中考的考生,还是家长,这篇文章都值得你一看哦!
杭州中考体育培训
在杭州,中考体育培训已经成为许多学生和家长的关注重点。滨江中考体育哪家专业,宏优体育无论是800米、1000米的耐力训练,还是引体向上、实心球的力量训练,每一步都需要科学的方法和坚持不懈的努力。
杭州 中考体育训练营
参加中考体育训练营是一个非常不错的选择。在这里,你可以接受专业教练的指导,和其他小伙伴一起互相鼓励、共同进步。杭州中考体育培训,杭州中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:对人生命的最大威胁是以车代步,而不是。训练营不仅提高了我们的运动技能,还增强了我们的意志力。
800米、1000米训练
对于很多同学来说,800米和1000米是最具挑战性的项目之一。如何提高耐力和速度?首先,要有合理的训练计划,循序渐进地增加跑步距离和速度。其次,要注意呼吸技巧和步伐节奏。最后,不要忘记适当的休息和营养补充。杭州中考体育培训,杭州中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:怜悯是一个人遭爱顾运而引起的,恐惧是这个遭受厄运的人与我们相似而引起的。——亚里士多德。
引体向上培训
引体向上是一项考验上肢力量的项目。要想在这方面取得好成绩,平时的训练必不可少。滨江中考体育哪家专业,宏优体育可以利用家里的门框或者单杠进行练习,每天坚持做几组,逐渐增加次数和组数。杭州中考体育培训,杭州中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:欲望以提升热忱,毅力以磨平高山。。
实心球培训
实心球投掷需要的是爆发力和技术的结合。掌握正确的投掷姿势非常重要,同时也要注重腰腹力量的训练。滨江中考体育哪家专业,宏优体育多进行模拟练习,找到最适合自己的投掷方式。
跳绳培训
跳绳是一项全身协调性很强的运动,也是中考体育考试中的一项重要内容。通过跳绳训练,不仅可以提升体力和耐力,还能增强身体的灵活性和协调性。立定跳远
中考体育考试虽然充满挑战,但只要我们坚定信心,科学训练,就一定能取得优异的成绩。希望我的分享能够帮助到大家,也欢迎大家在评论区留言交流,一起加油吧!杭州中考体育培训,杭州中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:即使人生路上不再有熟悉的人陪伴,我也能独自前行。滨江中考体育哪家专业,宏优体育。
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立定跳远 |
耐力跑 |
引体向上 |
仰卧起坐 |
一分钟跳绳 |
掷实心球 |
800 米跑 |
长跑 |
游泳 |
50 米短跑 |
足球 |
篮球 |
体操 |
男生1000米跑 |
坐位体前屈 |
跳远 |
体育中考的`评分标准
耐力跑:男生1000米满分为3.45s,女生800米满分为3.3s
100米游泳:男生满分为1.38s;女生满分为1.45s
投掷实心球:男生满分为11米,女生满分为8米
推铅球:男生满分为10.2米,女生满分为7.5米
三级蛙连跳:男生满分为7.6米,女生满分为6.5米
立定跳远:男生满分为2.55米,女生满分为2.09米
一分钟跳绳:男女生满分都为176次。
杭州中考体育培训,杭州中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:做人难,难做人,人难做。滨江中考体育哪家专业,宏优体育作为河南省某初中学校的总务主任及初三班主任,刘勇(化名)在疫情期间会要求学生每日进行体育训练,并且“打卡”,例如在家蛙跳、俯卧撑、跳绳等。“初期效果还不错,学生积极配合,但是后期大部分学生都是应付。”4月14日,刘勇告诉澎湃新闻,学生在家待得太久,不能下楼训练,在家训练也很容易扰民,“效果很差”。
河南省所有初三学生4月13日即迎来开学,但体育训练并没有随之恢复正常。刘勇称,原本计划好的课间操被“临时取消”,“感觉学生戴着口罩,呼吸困难,也是(因为)接到了上级通知,这周都不进行跑步”。
在刘勇看来,疫情之下,进行密集活动会有很大的风险,且眼下“中考体育对学生来说是一种折磨”,时间紧迫且学生错过了最佳锻炼时间。“差不多晚了有两个月的锻炼,大部分家长愿意让他取消,我个人感觉,对大多数的孩子来说,取消还是比较好的。”刘勇表示。
新乡市某校初三班主任陈越(化名)介绍,往年中考体育考试都定在四月中旬,“基本上半个月左右,全市初三学生体育测试会进行完”,而今年目前没有收到具体通知。
“体育成绩对学生(升学)还是有一定影响的。”陈越称,部分学生体育成绩会达到满分,但不善于运动或者平时不喜欢运动的同学,则“难以取得优异成绩”。“(体育测试能否进行)或影响学生中考整体成绩,进而影响其能否升入重点中学,或者重点中学的重点班。”陈越说。
取消与否要“因地制宜”杭州中考体育培训,杭州中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:同心合意,庶几有成。滨江中考体育哪家专业,宏优体育。
杭州中考体育免考分类:
免考考生分为以下三类:
免考Ⅰ类:因残疾而免考的考生,从保护残疾人权益的角度出发,按全市普通考生体育考试最终成绩平均分计算。
免考Ⅱ类:因身体健康方面的疾病而免考的考生,成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分的85%计算。
免考Ⅲ类:因考前或临场发生伤病、女生经期等特殊情况缓考,缓考期间仍未康复而免考的,按全市普通考生统一考试最终成绩平均分的85%计算统一考试成绩,体育素质综合评价按照普通考生的办法执行。
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