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浙江日语JLPT提分班

2024-11-19 10:52:11 8
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浙江日语JLPT提分班

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日语考试前的心理调适


一、正确认识自己
在日语考试前,要正确面对自己,既不能盲目乐观,也不应低估自己,要树立必胜的信心给自己力量,让自己处于自信而不自满,自尊而不自负的心理状态,避免在还未考试时就预设失败的情景。这一点在各种考试中都是共通的心理调适基础。比如在日常学习中,客观评估自己对日语知识的掌握程度,包括语法、词汇、听力、阅读等方面的水平,从而制定合理的目标和复习计划。

二、明确学习目标
分析优势和弱势
深入认识自己的日语学习基础,剖析在不同板块(如语法、词汇、听力、阅读、写作等方面)中的优势和弱势。例如,如果在语法方面比较薄弱,可以重点复习语法规则并多做相关练习题;若听力是强项,则可以保持一定的练习频率以巩固优势。
制定学习计划
确定每一个科目的学习重点。例如,对于日语能力考,N1级别的重点可能在于高级语法和词汇,N2级别要兼顾语法和听力等。然后规划每一天的学习任务,像是每天背诵多少单词,做多少语法练习题等。这有助于在考前有条不紊地进行复习,减少焦虑情绪。

三、科学规划时间
劳逸结合
合理安排日语学习与休息时间,因为适当的休息可以缓解焦虑。例如,学习1 - 2个小时后,可以休息10 - 15分钟,活动一下身体或者放松眼睛。已有研究表明,中等程度的紧张能够产生最优的学习效果,过度劳累或者过度放松都不利于考前复习。
针对日语学习的时间分配
如果距离考试还有较长时间,可以把复习时间分成几个阶段。例如,前期重点攻克语法和词汇,中期增加听力和阅读练习,后期进行模拟考试和错题整理。在每天的学习时间里,也可以按照不同板块的薄弱程度分配时间,薄弱部分多分配一些时间。

四、告别拖延
列出考试科目和时间
找一张纸,将近期要考的日语科目按照考试时间顺序列出来。例如,如果要考日语能力考,按照级别和考试时间列出。
计算并规划复习时间
详细计算可以分配给每个科目的时间,再把每科的具体复习时间按照时间段列出。比如,对于日语听力部分,可以安排每天特定的时间段(如上午9 - 10点)进行听力真题练习。

五、自我减压方法
用餐减压
慢慢用餐,用足够的时间吃饭来缓解压力,因为狼吞虎咽会增加紧张情绪。在备考日语期间,即使时间紧张,也要尽量保证合理的用餐速度。
正念冥想训练
选择一个安静的地方,找个舒适的位置,静坐几分钟。然后闭上眼睛,放慢呼吸节奏,将注意力集中在呼吸上面,用鼻子深深吸气,缓缓呼气,让烦恼、焦虑和其他想法轻轻飘走,使内心变得平静。例如,可以在学习日语的间隙进行5 - 10分钟的正念冥想。
腹式呼吸放松训练
用鼻子吸气,用嘴呼气,细心体会腹部的一起一落,每天做10 - 15分钟。这种呼吸方式可以帮助放松身体,减轻焦虑,在备考感到紧张时随时进行。
蝴蝶拍放松训练
首先双臂在胸前交叉,双手轮流轻拍自己的臂膀,左一下、右一下为一轮。在感到心理压力较大时进行蝴蝶拍放松训练,能够有效缓解紧张情绪。

六、寻求帮助
当焦虑超过自己的控制范围时,要及时寻求帮助,可以主动找日语老师、学习日语的朋友、家人或者同学谈谈。例如,如果对日语语法中的某个难点感到困惑并且产生焦虑情绪,可以向老师请教或者和同学讨论,这不仅有助于解决知识上的难题,也能缓解心理压力。 杭州日语考级培训,杭州日语寒假班,杭州暑假日语培训,杭州零基础学员日语经典语录:成功永远没有顺其自然,成功都是被逼出来的。浙江日语JLPT提分班



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二、师资力量

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