返回
【聚冠超级减肥王认为】减重不是一个体力和耐力的活动，更多的是认识自我，挑战自我，战胜固有模式的过程。是一个展示自我魅力的过程！它是一个蜕变，一个多彩绽放的过程！
【招生对象】7 - 18岁对自身体重不满意，希望通过体育锻炼瘦身、提高身体素质、培养运动兴趣的青少年。
【招生人数】40人/班 （按年龄分班训练）
【活动时间】 2018年07月01日— 2018年08月04日（第一期，为期五周）
2018年07月08日— 2018年08月11日（第二期，为期五周）
2018年07月15日— 2018年08月18日（第三期，为期五周）
【聚冠独创】在为青少年树立健康阳光心态的同时，运用科技手段每天监控每位学员的饮食变化、运动量、睡眠质量和BMI变化，让孩子不光在35天的减重之旅脱颖而出，更能够在今后生活中渐渐树立健康的生活习惯。
【签约减重】男孩子保证减掉原始体重的15%，女孩子保证减掉原始体重的12% ，未达标者则继续免费参加直到达标为止。
【活动费用】RMB 11880元/人 （注：以上费用包含营地交通费、景点交通费、住宿费、营养配餐餐费、景点门票、基地娱乐项目以及培训项目费用等）
A减重运动课程表+B常规活动课程表=35天“超级减肥王”课程表
A减重运动课程表
|
|
主 题 |
早 晨 |
上 午 |
下 午 |
晚 上 |
|
D1 |
体能评估 |
|
入营报道，安排房间 开营仪式，认识新朋友 |
茁壮成长—身体体测分析及说明 身心愉悦—有氧操基本步伐学习 |
力量基础教学 团队破冰课程 |
|
D2--D7 |
瘦身开始 适应训练 普通强度 |
早操、晨练 |
适应性训练—提高心肺功能 体育达标—跑，跳，投训练 完美塑形—有氧训练 |
完美塑形—有氧燃脂运动课 知识普及—健康减肥课程 核心训练—腰腹训练 教练阶段性考评 |
知识学习—科学减肥 教育电影—影片欣赏 放松休息—自习作业 |
|
D8 |
放松身心 外出游玩 |
早操、晨练 |
整装待发—外出游玩 |
收拾行囊—返回营地 |
征文《我的瘦身梦》 |
|
D9--D14 |
燃烧斗志 加强训练 进阶强度 |
早操、晨练 |
心肺功能—室外有氧减脂 健康体能—心肺功能及室内水上项目 兴趣游戏—竞技与球类比赛 |
完美塑形—有氧健身舞蹈 趣味课程—搏击操 柔韧训练—筋骨伸展训练 教练阶段性考评 |
知识学习—健康饮食 互动环节—桌游比赛 放松休息—自习作业 |
|
D15 |
放松身心 外出游玩 |
早操、晨练 |
整装待发—外出游玩 |
收拾行囊—返回营地 |
营地活动 |
|
D16--D21 |
燃烧斗志 加强训练 进阶强度 |
早操、晨练 |
心肺功能—室外有氧减脂 健康体能—基础器械练习 兴趣游戏—团队竞技活动 |
完美塑形—局部塑形训练 趣味课程—趣味运动会 柔韧训练—筋骨伸展训练 教练阶段性考评 |
知识学习—生活习惯 互动环节—经验分享 放松休息—自习作业 |
|
D22 |
放松身心 外出游玩 |
早操、晨练 |
整装待发—外出游玩 |
收拾行囊—返回营地 |
营地活动 |
|
D23--D28 |
燃烧斗志 加强训练 进阶强度 |
早操、晨练 |
心肺功能—户外田径项目 健康体能—室内水上项目 兴趣游戏—室内手脑并用 |
完美塑形—活力健身操 趣味课程—力与美练习 柔韧训练—筋骨伸展训练 教练阶段性考评 |
知识学习—持之以恒 互动环节—团队比拼 放松休息—自习作业 |
|
D29 |
放松身心 外出游玩 |
早操、晨练 |
整装待发—外出游玩 |
收拾行囊—返回营地 |
营地活动 |
|
D30--D34 |
最后战役 巩固成果 普通强度 |
早操、晨练 |
心肺功能—室外有氧减脂 技巧学习—体育达标项目技巧教学 户外竞技—趣味比赛 |
有氧塑形—健身操复训 传统课程—形体练习 球类赛事 教练综合测评及总结 |
知识学习—健康生活 互动环节—突破自我 放松休息—自习作业 狂欢晚会—才艺展示 |
|
D35 |
检验成果 闭营仪式 |
早操、晨练 |
成果展示，总结表彰 闭营仪式 |
欢声笑语，自信生活 |
|
B常规活动课程表
|
|
主 题 |
上 午 |
下 午 |
晚 上 |
|
D1 |
“超级减肥王” 体能评估 |
入营报道 |
熟悉环境，遵规守纪 |
团队破冰 |
|
D2--D7 |
第一阶段 军事历练 自我突破 |
★童军好习惯—基础训练 ★童军好习惯—技能训练 ★童军好习惯—军魂体验 ★童军好习惯—意志力 |
★军事户外拓展 ★培养军人品质 ★严肃军规军纪 ★强化军事习惯 |
★军旅体验 ★国防教育 ★武器拆解 ★练防身术 |
|
D8 |
“放松身心” 外出游玩 |
湖光山色—外出游玩 （领略自然风光） |
户外烧烤 水枪大战 |
营地活动 |
|
D9--D14 |
第二阶段 户外拓展 团结友爱 |
★野外生存体验 ★集体拓展游戏 ★CS镭战对抗 |
★手脑并用 ★猎狐行动 ★野外探险 |
★集体生日会 ★勇敢分享 ★桌游比赛 |
|
D15 |
“放松身心” 外出游玩 |
精神抖擞—外出游玩 （青少年文化活动基地） |
国学魅力 经典熏修 |
营地活动 |
|
D16--D21 |
第三阶段 专心专注 乐观自信 |
★注意力训练 ★技巧训练 ★角色扮演 ★时间管理 |
★表达能力训练 ★技巧训练 ★自信表达 ★时间管理 |
★感受分享 ★互动晚会 ★总结提高 |
|
D22 |
“放松身心” 外出游玩 |
整装待发—外出游玩 （科技工厂） |
地球公民 保护环境 |
营地活动 |
|
D23--D28 |
第四阶段 理解父母 学会感恩 |
★心智讲堂 ★孝悌之道 ★身体力行 ★生涯规划 |
★模拟人生 ★心灵成长 ★综合运用 ★自我管理 |
★诵读经典 ★烛光晚会 ★从我做起 |
|
D29 |
“放松身心” 外出游玩 |
整装待发—外出游玩 （低碳科技馆） |
开拓视野 约定未来 |
营地活动 |
|
D30--D34 |
第五阶段 成长快乐 综合提升 |
★情商课堂 ★财商课堂 ★胆识练习 ★团队精神 |
★义工活动 ★趣味运动会 ★综合考核 ★领导力课程 |
★肯定自我 ★突破自我 ★cosplay华丽时尚秀 |
|
D35 |
“检验成果” 闭营仪式 |
闭营仪式，成果展示 |
满载快乐，返程回家 |
|
【训练重点】是要培养孩子的合理的健康饮食习惯，有规律的作息习惯，适量的运动健身习惯，积极阳光的健康心态！
温馨提示：营期中需要自备物品
①运动服装（4套以上）、拖鞋、运动鞋（轻便、软底、透气，2双以上）、雨伞、换洗内衣裤（多件）、泳衣、泳帽、泳镜等
②个人洗漱用品（牙膏、牙刷、毛巾、浴巾、沐浴液、洗发液、拖鞋等）
③随身背包、防晒霜、随身小毛巾、花露水、水壶(800—1000mL)
④如孩子有一定特长，可携带节目所需服装、道具等
⑤禁止携带：各种零食、饮料、电子产品、贵重物品、项链、玉坠、金属首饰等。
杭州红博苑—聚冠夏令营基地（萧山区）
