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茶山正规跳绳训练

2024-11-20 18:30:51  人气:2

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2、运动之前先热身。运动前的肌肉拉伸热身练习可以在很大程度上预防运动损伤,考前可以采取原地慢跑、拉肩、压腿等方式进行热身。另外,平时也应注重体育锻炼,使四肢肌肉力量足够强,并加强柔韧性和协调性训练。
3、保持适当的运动量。体育考试前保持适量、中等强度的锻炼是最科学的。体能的提高是一个循序渐进的过程,应避免突击强化、过度疲劳,如果运动过度而造成身体损伤耽误成绩更是得不偿失。平时可以多吃优质蛋白饮食及高钙饮食,如牛奶、虾皮、豆制品等,配合新鲜蔬菜,促进钙的吸收。
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这与学生的选考项目也有一定关系。余老师介绍,之前选科时,男生一般选篮球,女生一般选排球。以该校一个包含200多名学生的体育大班为例,其中选篮球、排球的都是100多人,其中零基础的比较多;选足球的仅10来人,但基本有一定基础。
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