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虎门箐英1000米训练班

2024-11-12 03:50:13  人气:10

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东莞中考体育培训班,中考体育训练营,东莞中考体育培训机构励志语录:书籍——通过心灵观察世界的窗口。住宅里没有书,犹如房间没有窗户。——威尔逊虎门箐英1000米训练班 考试项目增加到4项
今年,普通考生须参加以下三类项目的考试:必考项目、素质类考试项目和球类考试项目,考试总项目增加到4项。必考项目包括中长跑(女生800米、男生1000米)和100米游泳,考生在2个项目中选择1项参加考试。素质类考试项目设置了必考项目和选考项目,必考项目为引体向上(男生)/仰卧起坐(女生);选考项目则有立定跳远、一分钟跳绳和实心球,考生在3个项目中选择1项参加考试。球类考试项目包括排球对墙垫球、足球25米绕杆、篮球半场来回运球上篮、篮球一分钟投篮,考生在4个项目中选择1项参加考试。其中,引体向上(男生)为去年增加的素质类选考项目,今年调整为素质类必考项目,满分为13个。
在分值上,今年中考体育总分仍为65分,计入学生中考考试成绩,其中必考项目占25分,球类和素质类考试项目各占15分(素质类必考项目占5分、选考项目占10分),体育素质综合评价占10分。
从报名人数上看,必考项目中,绝大多数考生仍然选择中长跑,共有1460人参加考试。球类考试项目中,足球25米绕杆项目最热门,共有1439人报名,超过总人数的80%。跳绳则是素质类选考项目的最热选项,有1035人报名。
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训练量:1.每组练习时间5—20秒。2.每次练习3—5组。3.每组间歇90秒。
练习方法:两手正握单杠,略宽于肩,两脚离地向前小幅度举腿,然后向后下方鞭打,挺胸展髋,身体成背弓,回摆后挺胸收腹躯干呈“波浪式”摆动。
训练量:1.每组练习5—15秒。2.每次练习3—5组。3.每组间歇90秒。
练习方法:面向低单杠(或者低双杠),双手握杠与肩同宽,两腿前伸,身体正直,手臂与躯干保持90°,然后做出屈臂引体。当上体贴近横杠时,即为完成一次。
训练量:1.每组练习20—30次。2.每次练习4—6组。3.每组间歇90秒。
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2. 定制化培训方案

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