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塘厦好的实心球培训课程

2024-12-01 11:45:43  人气:0

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出现跳绳拌脚等情况时不计次数,在规定时间内可继续进行。
★ 立定跳远
考生站在平整的场地上,两脚自然分开,站在起跳线后,原地双脚同时起跳,不得有踩线、垫步、小跳或连跳动作。每位考生可考三次,择优记取其中一次成绩。
出现踩线等犯规时,则此成绩无效。如三次考试成绩均无效,此项成绩按7分记取。
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2、每天坚持适当的锻炼,体育锻炼贵在坚持,如果三天打鱼,两天晒网肯定起不到作用。只有每天坚持锻炼,才会有健康的体魄,体育成绩才能有所提高;
3、锻炼要适度。不要为了追求成绩,一味地做剧烈运动,体育成绩的提高不在一朝一夕,一定要保持适度,循序渐进。
4、注意饮食,补充营养。不要吃的太过刺激,油腻。饮食清淡易消化,但同时也要兼顾营养。
5、女生尽量避开生理期。
6、保持良好的心态,轻松应对考试,太过紧张容易发挥失常。考试时平常心才能发挥出最佳水平。
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