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万江引体向上训练营,预约免费试学。

2024-09-25 18:32:51  人气:4

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东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录: 智者顺时而谋,愚者逆时而动。万江引体向上训练营,预约免费试学。15个引体向上有多难,这毋庸置疑。
哪怕一些体重轻、身体素质好的学生能在测试中拿到满分。
但他们采用的姿势普遍不正确,都是通过大幅度的摆动才勉强过关。
这让“引体向上”上肢力量的测试失去了意义
引体向上是中高级的锻炼项目,让本身没发育完善的初中生测试这个项目纯属无意义。
更没有任何数据显示,初中生非得做15个引体向上,身体素质才合格。
或许这就是一些学校为了营造“德智体美劳”全面发展的假象,用引体向上的数值来拔高学校的名誉形象…东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:千里行,始足.细节定成败美。万江引体向上训练营,预约免费试学。。


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东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:凡事预则立,不预则废。——礼记万江引体向上训练营,预约免费试学。练习方法:手握低单杠(或低双杠),与肩同宽,身体保持正直,并与地面平行,然后做出屈臂引体。当上体贴近横杠时,即为完成一次。练习时,身体保持一条直线,髋关节处于紧张状态。
训练量:1.每组练习5—15次。2.每次练习3—5组。3.每组间歇120秒。
练习方法:两手正握单杠,略宽于肩,脚(膝)踩弹力带,身体直臂悬垂于杠下,然后做出屈臂引体。引体至下额高于杠面,即为完成一次。
训练量:1.每组练习8—15次。2.每次练习4—6组。3.每组间歇90秒。
练习方法:仰卧于垫子上,两腿伸直,双手在头后伸直,练习时,上肢与腿部同时上举,两手与脚尖在空中相会。
训练量:1.每组练习10—20次。2.每次练习5—6组。3.每组间歇90秒
以上练习方法根据学生运动能力,可降低动作难度和运动负荷循序渐进练习,切勿急于求成,造成损伤。
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2. 定制化培训方案

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学员心声

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