2024-09-04 17:17:59 人气:25
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各位小伙伴们,大家好!今天我要和大家分享一些关于中考体育训练的心得和经验。无论你是正在备战中考的考生,还是家长,这篇文章都值得你一看哦!
东莞中考体育培训
在东莞,中考体育培训已经成为许多学生和家长的关注重点。莞城正规立定跳远训练营,东莞专业中考体育培训。无论是800米、1000米的耐力训练,还是引体向上、实心球的力量训练,每一步都需要科学的方法和坚持不懈的努力。
东莞 中考体育训练营
参加中考体育训练营是一个非常不错的选择。在这里,你可以接受专业教练的指导,和其他小伙伴一起互相鼓励、共同进步。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:不为失败找理由,要为成功找方法。训练营不仅提高了我们的运动技能,还增强了我们的意志力。
800米、1000米训练
对于很多同学来说,800米和1000米是最具挑战性的项目之一。如何提高耐力和速度?首先,要有合理的训练计划,循序渐进地增加跑步距离和速度。其次,要注意呼吸技巧和步伐节奏。最后,不要忘记适当的休息和营养补充。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:黑发不知勤学早,白头方悔读书迟。。
引体向上培训
引体向上是一项考验上肢力量的项目。要想在这方面取得好成绩,平时的训练必不可少。莞城正规立定跳远训练营,东莞专业中考体育培训。可以利用家里的门框或者单杠进行练习,每天坚持做几组,逐渐增加次数和组数。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:失败的次数越多,成功的机会越近。成功往往是最后一分钟来访的客人。——坦明。
实心球培训
实心球投掷需要的是爆发力和技术的结合。掌握正确的投掷姿势非常重要,同时也要注重腰腹力量的训练。莞城正规立定跳远训练营,东莞专业中考体育培训。多进行模拟练习,找到最适合自己的投掷方式。
跳绳培训
跳绳是一项全身协调性很强的运动,也是中考体育考试中的一项重要内容。通过跳绳训练,不仅可以提升体力和耐力,还能增强身体的灵活性和协调性。立定跳远
中考体育考试虽然充满挑战,但只要我们坚定信心,科学训练,就一定能取得优异的成绩。希望我的分享能够帮助到大家,也欢迎大家在评论区留言交流,一起加油吧!如何备课雅思,雅思单项辅导,专业雅思培训机构,新航道雅思培训经典语录:一个没有理想的人,就像一只没有翅膀的鸟。莞城正规立定跳远训练营,东莞专业中考体育培训。。
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立定跳远 |
耐力跑 |
引体向上 |
仰卧起坐 |
一分钟跳绳 |
掷实心球 |
800 米跑 |
长跑 |
游泳 |
50 米短跑 |
足球 |
篮球 |
体操 |
男生1000米跑 |
坐位体前屈 |
跳远 |
体育中考的`评分标准
耐力跑:男生1000米满分为3.45s,女生800米满分为3.3s
100米游泳:男生满分为1.38s;女生满分为1.45s
投掷实心球:男生满分为11米,女生满分为8米
推铅球:男生满分为10.2米,女生满分为7.5米
三级蛙连跳:男生满分为7.6米,女生满分为6.5米
立定跳远:男生满分为2.55米,女生满分为2.09米
一分钟跳绳:男女生满分都为176次。
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从2017年起,湖州体育中考将增加考试机会。每个考生的必测项目和选测项目最多有两次测试机会,并按其中最好一次有效成绩计入总分。
2017年中考体育成绩由平时成绩和现场专项测试成绩两部分组成,其中平时成绩满分10分、现场专项测试成绩满分20分,总分30分,计入高中段招生总分。
2017年体育考试男女生各进行两个项目测试。其中必测项目为长跑:男生1000米、女生800米,选测项目为立定跳远、铅球或游泳。
衢州市
衢州市的体育中考时间为3月15日—4月30日,内容包括体质健康水平、运动技能素质两部分。其中,体质健康水平4分、运动技能素质36分,总分为40分。
运动技能素质:
第一类(12分):男生1000米跑/女生800米跑或100米游泳。
第二类(12分):掷实心球、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)。
第三类(12分):篮球运球上篮、排球垫球、足球绕杆射门。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录: 不求与人相比,但求超越自己,要哭就哭出激动的泪水,要笑就笑出成长的性格。莞城正规立定跳远训练营,东莞专业中考体育培训。。
东莞中考体育免考分类:
免考考生分为以下三类:
免考Ⅰ类:因残疾而免考的考生,从保护残疾人权益的角度出发,按全市普通考生体育考试最终成绩平均分计算。
免考Ⅱ类:因身体健康方面的疾病而免考的考生,成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分的85%计算。
免考Ⅲ类:因考前或临场发生伤病、女生经期等特殊情况缓考,缓考期间仍未康复而免考的,按全市普通考生统一考试最终成绩平均分的85%计算统一考试成绩,体育素质综合评价按照普通考生的办法执行。
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