2024-10-25 12:13:26 人气:11
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训练量:1.每组练习5—15次。2.每次练习3—5组。3.每组间歇120秒。
练习方法:两手正握单杠,略宽于肩,脚(膝)踩弹力带,身体直臂悬垂于杠下,然后做出屈臂引体。引体至下额高于杠面,即为完成一次。
训练量:1.每组练习8—15次。2.每次练习4—6组。3.每组间歇90秒。
练习方法:仰卧于垫子上,两腿伸直,双手在头后伸直,练习时,上肢与腿部同时上举,两手与脚尖在空中相会。
训练量:1.每组练习10—20次。2.每次练习5—6组。3.每组间歇90秒
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