2024-09-05 11:23:28 人气:87
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各位小伙伴们,大家好!今天我要和大家分享一些关于中考体育训练的心得和经验。无论你是正在备战中考的考生,还是家长,这篇文章都值得你一看哦!
东莞中考体育培训
在东莞,中考体育培训已经成为许多学生和家长的关注重点。东城专业800米培训,东莞专业中考体育培训。无论是800米、1000米的耐力训练,还是引体向上、实心球的力量训练,每一步都需要科学的方法和坚持不懈的努力。
东莞 中考体育训练营
参加中考体育训练营是一个非常不错的选择。在这里,你可以接受专业教练的指导,和其他小伙伴一起互相鼓励、共同进步。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:在泪水中浸泡过的微笑最灿烂,从迷惘中走出来的灵魂最清醒。训练营不仅提高了我们的运动技能,还增强了我们的意志力。
800米、1000米训练
对于很多同学来说,800米和1000米是最具挑战性的项目之一。如何提高耐力和速度?首先,要有合理的训练计划,循序渐进地增加跑步距离和速度。其次,要注意呼吸技巧和步伐节奏。最后,不要忘记适当的休息和营养补充。如何备课雅思,雅思单项辅导,专业雅思培训机构,新航道雅思培训经典语录:余生平所作文章,多在三上:乃马上,枕上,厕上也。——欧阳修。
引体向上培训
引体向上是一项考验上肢力量的项目。要想在这方面取得好成绩,平时的训练必不可少。东城专业800米培训,东莞专业中考体育培训。可以利用家里的门框或者单杠进行练习,每天坚持做几组,逐渐增加次数和组数。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:最幸福的似乎是那些并无特别原因而快乐的人,他们仅仅因快乐而快乐。。
实心球培训
实心球投掷需要的是爆发力和技术的结合。掌握正确的投掷姿势非常重要,同时也要注重腰腹力量的训练。东城专业800米培训,东莞专业中考体育培训。多进行模拟练习,找到最适合自己的投掷方式。
跳绳培训
跳绳是一项全身协调性很强的运动,也是中考体育考试中的一项重要内容。通过跳绳训练,不仅可以提升体力和耐力,还能增强身体的灵活性和协调性。立定跳远
中考体育考试虽然充满挑战,但只要我们坚定信心,科学训练,就一定能取得优异的成绩。希望我的分享能够帮助到大家,也欢迎大家在评论区留言交流,一起加油吧!东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:合理安排时间,就等于节约时间。——弗兰西斯·培根东城专业800米培训,东莞专业中考体育培训。。
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立定跳远 |
耐力跑 |
引体向上 |
仰卧起坐 |
一分钟跳绳 |
掷实心球 |
800 米跑 |
长跑 |
游泳 |
50 米短跑 |
足球 |
篮球 |
体操 |
男生1000米跑 |
坐位体前屈 |
跳远 |
体育中考的`评分标准
耐力跑:男生1000米满分为3.45s,女生800米满分为3.3s
100米游泳:男生满分为1.38s;女生满分为1.45s
投掷实心球:男生满分为11米,女生满分为8米
推铅球:男生满分为10.2米,女生满分为7.5米
三级蛙连跳:男生满分为7.6米,女生满分为6.5米
立定跳远:男生满分为2.55米,女生满分为2.09米
一分钟跳绳:男女生满分都为176次。
东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:人生最美的不是起点和终点,而是享受这路上的一切!东城专业800米培训,东莞专业中考体育培训。过程性考核的对象由原先的初中生调整为四、六、八年级学生。在每年各中小学校面向全体学生开展国家学生体质健康测试的基础上,将四、六、八年级测试结果计入初中学考总分。
过程性考核内容由原先的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》测试成绩、学习态度考核成绩和日常体育课学业水平成绩调整为国家学生体质健康测试和体育与健康知识两项。其中,国家学生体质健康测试考核时间为四、六、八年级第一学期,每次考核分值10分,共30分。体育与健康知识占10分,考核时间为八年级第二学期。
国家学生体质健康测试由各区负责统测。体育与健康知识由各区按照全市统一要求通过机考方式组织考核,考试方式为开卷,按照良好及以上、及格、不及格三类六档分值进行赋分。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练营,专业中考体育培训励志语录:锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂。——荀况东城专业800米培训,东莞专业中考体育培训。。
东莞中考体育免考分类:
免考考生分为以下三类:
免考Ⅰ类:因残疾而免考的考生,从保护残疾人权益的角度出发,按全市普通考生体育考试最终成绩平均分计算。
免考Ⅱ类:因身体健康方面的疾病而免考的考生,成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分的85%计算。
免考Ⅲ类:因考前或临场发生伤病、女生经期等特殊情况缓考,缓考期间仍未康复而免考的,按全市普通考生统一考试最终成绩平均分的85%计算统一考试成绩,体育素质综合评价按照普通考生的办法执行。
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