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2018-09-02点击量:5149
以下是消除颈纹的瑜伽方法,希望可以帮助到您。步骤/方法1趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。有时会把颈部往后完全放掉,变成了断头鸭,这是错误的,这样的动作不旦会形成不自然的耸肩,而且会严重压迫到后颈椎,请...
2018-08-31点击量:5084
1瑜伽使腿变直的方法以下是瑜伽使腿变直的方法,希望可以帮助到您。方法/步骤1坐于地,双手往身体两侧自然垂放,手指尖略触地,右脚往前伸直,左脚弯,脚掌轻贴右脚。2双手往上,此时骨盆要坐正,肩膀不要前倾。瑜伽...
2018-08-31点击量:5301
1瑜伽矫正xo腿型的方法以下是瑜伽矫正xo腿型的方法,希望可以帮助到您。方法/步骤牛面式step1坐姿,双腿弯曲交叠,右腿在上,左腿在下,两脚脚跟尽量贴近臀部,双手抓住脚背,抬头挺胸。step2上身慢慢向前弯曲,胸部...
2018-08-31点击量:5092
1瑜伽锻炼盆底肌的方法以下是瑜伽锻炼盆底肌的方法,希望可以帮助到您。方法/步骤1首先我们要知道这套瑜伽包括四个基本动作,仰躺离地,仰卧起立式,斜仰卧起坐,俯卧挺身。2接下来仰躺离地,仰在瑜伽垫上,膝盖弯曲...
2018-08-31点击量:5024
1瑜伽带的使用方法以下是瑜伽带的使用方法,希望可以帮助到您。方法/步骤1瑜伽伸展带放于脚背处,勾脚趾防止绳子滑落,手用力拉腿,腿也用力向上伸展,腰背尽量挺直不要向前倾斜。2手抓不到脚或者能抓住脚但是姿势不...
2018-08-31点击量:5044
1瑜伽静坐方法静坐冥想不难学习,既无须念念有词,也无需意守丹田。其实,假若你曾长时间凝视某种东西,你大概就懂得了静坐冥想的窍门了。以下是瑜伽静坐方法,希望可以帮助到您。1.以舒适的姿势坐定传统的姿势是盘腿...
2018-08-31点击量:5007
1瑜伽腿部力量训练方法以下是瑜伽腿部力量训练方法,希望可以帮助到您。步骤/方法1双腿分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟...
2018-08-31点击量:5032
1瑜伽改善睡眠方法以下是瑜伽改善睡眠方法,希望可以帮助到您。方法/步骤一.端坐於床上,弯曲膝盖,挺直脊柱,手臂放松,做3次深呼吸。保持头脑清醒,加深呼吸。二.端坐於床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。抓不...
2018-08-31点击量:4979
1瑜伽拉韧带方法以下是瑜伽拉韧带方法,希望可以帮助到您。1坐式拉伸韧带前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2卧式拉伸韧带慢慢拉...
2018-08-31点击量:5081
1老年修炼瑜伽功方法以下是老年修炼瑜伽功方法,希望可以帮助到您。方法/步骤1循序渐进,从最简单的动作开始:叔叔阿姨们的韧带相对来说比较硬,建议先从最容易做到的“眼镜蛇式”开始。做的时候,腰部及以下都着地,...
2018-08-31点击量:5323
1瑜伽臀部锻炼方法以下是瑜伽臀部锻炼方法,希望可以帮助到您。步骤/方法动作1:椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁,保持腰背挺直,呼气,右腿向后向上伸直抬起,收紧臀部,保持动作5-10秒,然后还原,重复10-20次,再...
2018-08-30点击量:5795
1瑜伽仰卧体式方法以下是瑜伽仰卧体式方法,希望可以帮助到您。方法/步骤1仰卧束角式的名称:仰卧束角式,英文名称,RecliningBoundAnglePose,梵文名称SuptaBaddhaKonasana,Supta是休息、躺下睡觉的意思;Baddha是束...
2018-08-30点击量:5237
1儿童减肥瑜伽方法以下是儿童减肥瑜伽方法,希望可以帮助到您。婴儿式两膝并拢跪坐在地上,两手向上举起,手臂贴住耳旁,掌心向前,然后上身慢慢向前伸展,直到额头和双掌触地,然后全身放松,自然呼吸30秒,然后回到...
2018-08-30点击量:4994
以下是瑜伽瘦腹部的方法,希望可以帮助到您。船式1坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。2吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作...
2018-08-30点击量:5015
1瑜伽如何学习步骤/方法猫伸展式动作:1、双膝跪地,距离为一肘,双手撑地,手与膝盖距离为一肘;2、吸气,塌腰凹背抬头,拉长颈部,呼气,拱腰凸背,低头下颚贴锁骨;3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸,10个回合后...