杭州奥德曼夏令营家长心声

生活中有太多的事情是我们无法控制的，以至于有时候我们需要压抑自己的情绪。

这种生活的惯性让我们产生了一个误会，我们都误以为缓解负面情绪的方法就是抑制它。其实只要我们细心观察自己的情绪，就会发现，当负面的情绪被抑制，它反而会变得更加强烈。

那么，缓解负面情绪最佳的方法是什么呢？

泰勒.本.沙哈尔告诉我们：“痛苦的情感也是人类的一部分，正如重力法则也是自然界的定律一样。当我们谈论到痛苦的情绪，我们要毫无条件地接受它，正如接受开心、乐观、欢乐的情绪一样。”

以下是今晚的文章，阅读愉快。

我发现，当我们压抑的时候，那些负面的情绪不会消失，恰恰相反，它们反而会更加强烈。

现在，我们要做一个实验：请大家在接下来的几秒钟，千万不要想一个粉红色的大象。你们会怎么样？（大家反馈：脑子里面一直在想着粉红色的大象）

为什么？因为当你要抑制一种情绪的时候，它会变得更加强烈。

以前，对我来说，做公众演讲很困难，我是一个很害羞的人。我告诉自己要控制这种焦虑的情绪，于是不断地对自己说：“不要焦虑，不要紧张，不要焦虑，不要紧张！”

但是我发现，我自己越来越紧张，越来越焦虑。

后来，我就告诉自己焦虑、紧张都是正常的，然后我就允许焦虑和紧张流淌在我的身体里，慢慢地，我的焦虑和紧张就不那么强了。现在，我做运动、冥想，这种情绪就不再那么强烈。

还有一次，人们邀请我到以色列做一个关于积极心理学的演讲，我讲积极心理学、讲优势，当时讲得挺好的。

后来，到发言时间，有一个人的发言真是太精彩了，他非常风趣，听众都喜欢他，我也成了听众之一。

你们想想，我当时有何感受呢？我当时很妒忌他，那么，你们是否觉得我会告诉自己：“泰勒，不要妒忌！”

不是的，我告诉自己：“嗯，我有嫉妒的情绪，但是我能从他的发言中学到什么呢？我能从他的发言中体验到什么呢？”

如果我可以在天空中飞翔，没有重力，那将多么优雅，多么美好。但是如果没有重力，我们就没办法活下去。

可能你会很沮丧，但是，如果你接受它，正如有了重力，我们可以根据重力开发很多游戏和运动。

我们容易忽视一个事实：痛苦的情感也是人类的一部分，正如重力法则也是自然界的定律一样。

当我们谈论到痛苦的情绪，我们要毫无条件地接受它，正如接受开心、乐观、欢乐的情绪一样。

人走向幸福的一大障碍，就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。

而有的人，当他们还是小孩的时候，有人告诉他们不配拥有快乐、不配拥有痛苦。

很多情况，我们拒绝幸福感，为什么呢？

当快乐到来，我们可以拥抱快乐；当爱情到来，我们也可以拥抱爱情。人生起起伏伏，我们要学会去拥抱各种各样的幸福、快乐和痛苦等等。

当我们接受痛苦的情绪，并不意味着我们屈服，就此痛苦下去。我整天坐在家里看电视，并非我抑郁了。

积极地接受你的情绪，比如，我接受我对我孩子的嫉妒，对另一个讲师的嫉妒，然后我决定，采取最有效的行动。

情绪，没有好坏之分，正如大自然法则一样，我们接受情绪带给我们的束缚，接受大自然给我们的束缚，然后享受它，并选择最好的路径。