咨询热线 400-6169-615
2018-08-29点击量:5088
1零基础怎样自学瑜伽零基础怎样自学瑜伽?以下是零基础自学瑜伽的方法,希望可以帮助到您。方法/步骤1首先可以在网上自行网购一块相对宽敞的瑜伽垫,材质需要防滑,将瑜伽垫扑在客厅里面,不用的时候再收起来。2换上一...
2018-08-29点击量:5032
怎样能学好流瑜伽?以下是学好流瑜伽的方法,希望可以帮助到您。脚趾练习Step1、山式站立,两脚微分中间一拳距离,收紧腹部、臀部,挺直腰背,眼睛平视前方。Step2、吸气脚跟离地,利用脚趾的力量支撑,呼气保持,收紧...
2018-08-28点击量:5249
1怎样做好瑜伽三角式怎样做好瑜伽三角式?以下是怎样做好瑜伽三角式的方法,希望可以帮助到您。三角式的练习方法1,起手以山式站立。进而双脚分开,手臂平展,保持手腕和脚踝在一条垂直线上。髋部摆正。右脚尖外展,...
2018-08-28点击量:5012
怎样练瑜伽才学得快?以下是学练瑜伽的方法,希望可以帮助到您。方法/步骤1首先,准备工作必不可少,拉韧带,既让身体放松沉下心来,也防止在做动作时拉伤。2练习瑜伽的绝佳时间是早餐前半小时和晚餐三个小时后,在该...
2018-08-28点击量:5185
基本呼吸第1阶段1、尝试着用下腹部进行吸气、呼气。2、此时要闭嘴,只用鼻子进行呼吸。3、当确认可以用腹部进行呼吸后,先吸气5秒钟,再呼气5秒钟。4、当这种呼吸变得越来越自然后,尝试着吸气5秒钟,然后呼气10秒钟...
2018-08-28点击量:5162
50岁的女人该怎样练瑜伽?以下是50岁的女人该练瑜伽的方法,希望可以帮助到您。狮身人面式和婴儿式作用:改善身姿。强健并拉伸背部、胸部和手臂曲线A、狮身人面式:趴在瑜伽垫上,双腿并拢,手肘弯曲置于身体两侧,前...
2018-08-28点击量:5000
怎样自学练成瑜伽高手?以下是自学练成瑜伽高手的方法,希望可以帮助到您。自学瑜伽自学瑜伽,千万不要以为瑜伽动作都是高难度的,其实刚入门的动作还是相对比较简单的。练习须从呼吸练起,只有打好基础,以后挑战高难...
2018-08-28点击量:5067
1初学者。初学者练习瑜伽体式时应尽量先多了解瑜伽的理论知识,让自己的心先静下来,再学习瑜伽。至于视频或者书籍,视频上的东西被固定住了,所以并不建议初学者按照视频上的引导来练习瑜伽。所以初学者尽量先多去一...
2018-08-28点击量:5027
以下是锻炼颈部的瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。1、弓步压腿式要领:前腿膝关节置于脚尖后方,成大弓箭步,后侧腿放于地面上,重心放低,上体直立,双手合实举于上方,眼睛看手。功效:减少臀部及大腿后侧...
2018-08-28点击量:5032
以下是锻炼肩膀瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。转躯触趾式做法:1.坐立,将两腿尽量向外打开,将右手放在左脚趾上。2.吸气,将左臂向后伸,眼睛看左手手指尖的方向,尽量让左肩向后伸展;保持5~10秒。3.呼...
2018-08-28点击量:5004
1如何做好瑜伽的鱼扑式如何做好瑜伽的鱼扑式?以下是做好瑜伽的鱼扑式的方法,希望可以帮助到您。做法1、身体自然的坐在地面上,让后将两条腿向前伸直。2、弯曲左膝盖,大腿和小腿折叠,把左脚放在臀部下方。3、弯曲右...
2018-08-28点击量:4987
1锻炼肩膀瑜伽以下是锻炼肩膀瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。转躯触趾式做法:1.坐立,将两腿尽量向外打开,将右手放在左脚趾上。2.吸气,将左臂向后伸,眼睛看左手手指尖的方向,尽量让左肩向后伸展;保持...
2018-08-28点击量:5045
1夏天如何练瑜伽夏天如何练瑜伽?以下是夏天练瑜伽的方法,希望可以帮助到您。鱼式步骤:1全身放松躺下,面向天,双手掌心向下,屈膝及脚底紧贴地面。2臀部及腰部提起,双手按着腰部以作辅助,手肘贴地。3双手掌心向下...
2018-08-27点击量:5310
1练瑜伽腰疼如何缓解练瑜伽腰疼如何缓解?练瑜伽之后腰疼可以一些简单的动作来进行拉伸放松,从而缓解腰疼的症状。冰山式上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,还向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。呼气3秒...
2018-08-27点击量:5442
1如何练好瑜伽四柱式如何练好瑜伽四柱式?以下是练好瑜伽四柱式的方法,希望可以帮助到您。1、从高平板开始双肩在手腕正上方启动核心力量双腿平直有力2、启动肌肉群启动肌肉来到身体的中心线手肘内弯向前移到脚趾躯干...