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2018-09-03点击量:6044
1太阳礼敬上行顶礼式自然站立。双手合十缓慢由胸前向上举起,打开横膈膜,让气息充满胸腹。随着双臂举过头顶,缓慢的呼气,上身自腰部起向后仰。保持5个呼吸。然后缓慢回复。重复几次。2鸽子式坐姿,左腿弯曲,右腿往...
2018-09-03点击量:6129
1瑜伽基本呼吸方法方法/步骤1完全呼吸做法:盘腿坐正,一手放在腹部,一手放在肋骨处,缓缓地吸气,感觉腹部慢慢鼓起,先让空气充满肺的下半部,再让空气充满肺的上半部,现在空气充满了肺部的每一个角落,你已经吸气...
2018-09-03点击量:6031
瑜伽怎么冥想?以下是瑜伽冥想的方法,希望可以帮助到您。简易坐(散盘坐)做法:双腿交叉,左脚压在右腿下方,右脚压在左腿下方。挺直脊背,收紧下巴。这是最简易的坐式。金刚坐1做法:2曲起双腿,将臀部坐在脚跟上。3...
2018-09-02点击量:6368
以下是瑜伽球平衡训练方法,希望可以帮助到您。方法/步骤1上身趴在球上双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下,...