模特是怎么瘦腿的啊

     提问：模特是怎么瘦腿的啊？

     补充： 上次看见一人说模特瘦腿是在睡觉的时候用毛巾把腿绑起来~~可是没说具体，有人知道具体是怎么回事吗？还有这样做真的有用吗？我也想瘦腿啊~！

     回答： 关于模特是怎么瘦腿包括瘦身其实都是平常生活中点点滴滴的习惯细节导致的，我们可以搜罗海外比较知名的超模，你会发现她们对自己平常生活习惯细节非常重识，久而久之习惯成自然，一个超模身材体质就自然呈现了。

    由于大部分女生平时都不怎么注重自己生活习惯和细节，比如饮食没有节制和计划，对食物本身没有了解，经常宅在家却不经常锻炼等等，这些不好的生活习惯久而久之就会造成我们的体形没有标准模特那样完美，如果你目前也存在类似的情况那么要想把身材瘦下来，就要开始注重自己生活中的每个习惯和细节。

    接下来羽翼国际模特学校老师就为大家分享模特瘦退的2个习惯细节，只要大家每天抽出时间去练习，相信半个月或一个月后你的体形会让你惊喜不已，关键是要坚持执行下去。


     1、每日早晚贴墙静站10-15分钟

    在羽翼国际 模特学校 课程里就有贴墙训练，主要目的是纠正模特体形。通过不断的贴墙训练，可以让学员们自然的挺拔有气质，可以帮助学员纠正背部、腰部、腿部以及整个体形。

    模特贴墙静站具体方法：

    先换一身舒适有弹性的紧身服装，两脚并拢同时双手自然贴放在两侧，整个背部贴着墙壁站立，同时两又膝盖部位夹一张A4纸，保持均匀呼吸，保持10-15分钟。

    建议早晚各训练一次，最好是空腹状态下训练贴墙。


     2、平日不要久坐和久站

    由于现在人人都喜欢抱着电脑或手机上网，容易导致在电脑前坐很长时间，渐渐的就会让腿部变形，同时腿上的肉肉也会非常的多，不仅影响体形美观，同时对我们的生活也造成不便。

    要想让自己的腿形像模特一样修长又瘦，就尽量不要长时间坐着不动，同时也不要长时间站着不动，建议大家学几段有小舞蹈，平时只要有一空就带几段舞蹈，或者走动走动。

    如果非要坐着办公或上网娱乐，坐姿对体形也非常重要，建议大家坐着的时候双腿不要与地面呈90度，这样的坐姿很容易导致腿部堆积肉肉，同时对腿形也不利。

    建议大家空闲的时候学习下双腿扭成L状坐姿，也就是空组坐姿，或者得将腿尽量往前拉伸，这样可以使腿型更优美而不至于变形和堆肉肉。

模特减肥过程中为什么要减少糖和淀粉？

提问：模特减肥过程中为什么要减肥糖和淀粉？

补充： 老师你好我是一个大学生，目前还在学校里读书，平时都在减肥，最近了解到模特减肥的时候要减少糖和淀粉，是不是少吃糖和淀粉类的食物就可以避免肥胖，谢谢了。

回答： 糖和淀粉增强胰岛素分泌，这是一种脂肪储存激素。当胰岛素水平低时，储存的身体脂肪比碳水化合物燃烧得更快。

此外，在低胰岛素水平，肾脏排出更多的水和钠，防止腹胀和不必要的水重。 

在平时生活饮食就要减少糖和淀粉类的食物，比如含糖的饮料以及含淀粉的米面以及土豆等，建议可以多少绿色蔬菜还有水果对瘦身塑形有很大的帮助，更重要的还是每天抽出时间锻炼。

最后大家在学习模特过程中有遇到的问题，还可以添加羽翼国际老师微信：18957136295，帮助你解答相关问题。

模特形体训练的方法动作有哪些？

模特形体训练的方法动作有哪些？

前面分享了《 形体训练的好处有哪些？ 》受到很多学员和网友的喜爱，也有很多网友想了解模特形体训练的方法动作。考虑到大家日常形体训练的方便，于是羽翼国际模特学校老师为大家整理了两个简单又实用的模特形体训练方法，不限场地和时间限制，在家里就可以训练起来。

1，贴墙训练

贴墙训练是模特基本的形体训练方法，据羽翼国际模特学校老师讲到，通过正确贴墙训练能够纠正身体弯腰驼背以及腿形，使身体的整体形象气质自然挺拔。

在练习贴墙训练的时候要注意五点一线紧靠在墙面，包括从后脑、肩，臀，小腿肚，脚跟紧贴在墙面，同时要注意收腹挺胸提褪，脚掌并扰，大腿夹紧，建议大腿夹一张纸，每次训练30分钟以上才会起到形体塑形和减脂的效果。

关于模特贴墙训练的更多方法和好处推荐大家看《 每天贴墙10分钟一周后气质焕然一新 》，里面讲到了模特贴墙训练对形体塑形和身体健康的三个好处。

2，踮脚训练

每天常练习踮脚训练，能够轻松让你身体快速塑形有气质，特别是有小肚子和大象腿的同学要重识这套形体训练方法，而且还能加强你的平衡力，让你的体形快速得到纠正。

提示：在练习踮脚训练的时候羽翼国际模特学校老师讲到要注意呼吸配合，建议大家在训练过程中要做到一个动作一个呼吸。不要急着一口气做完所有动作，这样即伤害身体而且还会让自己训练的很累，相信很多朋友就有体会，往往息一口气训练完后就会累的不想动，所以为了让形体塑形达到更好的效果，尽量做到一个呼吸一个动作，慢慢来不要着急。

1，在做动作时先要调整好呼吸，用鼻子慢慢吸气到小腹微微鼓起，然后再慢慢呼气，循环做3到4个呼吸后，再将双脚分开到一肩宽。

2，接着双手缓缓打开到与肩平行，手掌心朝上并放松，然后脚尖着地脚后跟缓缓往上踮，在做这个动作的时候建议手臂保持与肩平行不要动，同时在踮脚往上提的时候要慢慢吸气，保持10秒左右再缓缓双脚平行着地的同时呼气。

3，要注意在做这套踮脚训练时，身体要保持收腹挺胸，头部要挺直，同时建议身体不要左右倾斜，并这一套动作连续做10个，每次分别做两到三组。

上面分享的大家可以在平日空闲的时候就练习起来，同时需要学习更专业的模特形体训练建议参加我们的 模特培训 课程，跟着我们羽翼国际模特学校老师学习更专业实用的模特形体，帮助你快速获得好形体与气质。

同样是主播为什么隔壁的那个主播天天那么多人气？

前不久一个网友来向我们羽翼国际老师咨询提到一个问题“同样是主播为什么隔壁的那个主播天天那么多人气？”，一经过与这个网友的深谈发现她其实形象不差，而且已经坚持了将近两个月的时间，粉丝才不到300，每次播的时候也就那么零零星星的那点粉丝，让她很不爽。

当我们羽翼国际老师在与这个网友深谈的过程中还发现，虽然她是个服装店的老板，以前的时候买服装赚了不少钱，但后来随着手机直播火起来了之后，她发现那些做服装的都在网上做主播，于是她也萌生了做网络主播的想法。

一开始以为自己凭着还不差的容貌加上那修长的身材做主播人气肯定不会差，当她真正做了几个月才发现自己彻底蒙圈了，加上现在实体店铺本来就不好做，生意差也是必然的，加上现在做主播也没啥人气所以就越来越窝火。

于是就想参加 主播培训 来提升自己，其实类似这样的问题在之前也有遇到过很多，基本上都是觉得主播人人可以做，别人可以做为什么自己就不能做呢？于是一做才发现主播根本不是想象中那么顺利的。

关于这些问题羽翼国际老师也给予了些经验启发大家，相信接下来的内容将会为你带来帮助。

一，天性解放

发现很多来咨询的学员深谈后发现都存在着同样的一些问题，基本归纳如下：

每次播之前总得准备个半小时，而且当开播后需要花很长时间适应，心里总是紧张...

我算是个比较开朗的人，但是也不知道为什么每次在开播后就会显的紧张，就会导致不知道说什么，更不用说去表演个什么，就会非常尴尬...

发现做主播有的时候就像初恋时和男友在一起的时候那种氛围，非常尴尬，有时候有粉丝和我互动，我也是不够自然...

基本就先分享这些吧，从上面这些描述也可以看出来其实大家都存在着同样的问题，这在表演当中就属于天性得不到解放，就会紧张以及放不开等等。

通常在参加我们羽翼国际主播培训的学员，很多经过了天性解放课程训练后，慢慢的经过来断的训练，就会很自然的切除那种紧张、不自然等一些心理障碍，就像影视演员一样轻松融入到某个角色，自然的展现不同的角色状态和语言。

当自己天性得到解放之后，你再在镜头前就能随时随地轻松的将自己表现出来，比如扮个小丑或扮个某个影视剧中的人物等等，或者也可以将生活中种种形形色色的展现出来，这样自然也能吸引粉丝或者与粉丝互动。

二，形象塑造

生活中大家会发现一个非常实际的问题，一个会打扮自己的人和一个不修边幅的人，两类人的魅力完全不同，同样这两个人去见一个女孩子，相信绝大部分女孩子都会愿意和那个会打扮自己的人在一起。

换在网络主播上也是一样，如果一个会打扮自己的人肯定要会比不会打扮自己的人迎得的粉丝多。

所以大家也可以发现那些人气较旺的主播的形象都是非常吸引人的，要么形象气质和打扮非常漂亮时尚，要么就另寻异装或玩味有趣的形象，总能吸引不少人的围观和互动。

三，心理策略

前面分享的两点“天性解放”和“形象塑造”只是外在的，而内在需要掌握的是心理策略，这可能对很多人来说很玄，比较不容易掌握，其实心理策略大家也不要把这想的很复杂高深，其实说穿了也非常简单。

很多主播明明有着非常多的优势但就是粉丝人气没别人旺，其实说到底还是心理策略没有运用好。

这里可以为大家透露一个心理策略上非常重要的一个点“好奇心”，每个人都有好奇心，其实大家细心观察的话会发现只要有生命的动物都有好奇心，就比如大家常见的猫，好奇心是非常明显的。

在好奇心的牵引下可以促使人产生行动，比如你在主播介绍里写上这么一句：“每晚8点到9点半是我开播时间，到时候会有个小惊喜送给大家哟！”，大家可能对你是谁并不知道也不会感兴趣，但是每个人都会对“小惊喜”感兴趣，于是就会有一部分人因为好奇心就会来看你的主播。

这只是举的一个例子，至于如何制造好奇心，大家可以发挥自己的潜力去挖掘。

除了好奇心这个心理策略之外，还有非常多好用的心理策略的小方法，这些小方法虽然看起来不起眼，大家只要运用好了威力是非常巨大的，还比如“赠品”这也是非常吸引人的一个心理策略。

关于赠品心理策略的设计方法也非常容易，当你播某个产品的使用方法时，你可以告诉大家只要大家帮我点个赞或在下面留言评论一下，就可以获得一个赠品，这个赠品可以实物的也可以是虚拟的，但必定是大家都需要的，比如瘦身塑形电子教程等等，大家可以自己想。

好了关于问题“同样是主播为什么隔壁的那个主播天天那么多人气？”的解答就分享到这里了。