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湖州电工复审！电工证考试心理调适技巧


一、树立积极的自我暗示
建立必胜信念：考试前应进行积极的自我暗示，如告诉自己“我学得一向挺好的，考试一定能成功。”通过这种方式树立信心，有效消除对考试的紧张感和恐惧感。这是因为在考试中暗示的反射作用十分重要，例如玩扑克时，连胜会怀有“必胜”信心，连败则会有怕输念头，所以积极的自我暗示有助于在电工证考试中建立良好心态。
二、正确对待外界因素
（一）正确对待他人期望与评价
若过多考虑考好了或考不好的结果，就会在考试中患得患失，产生焦虑心理，导致思维混乱，容易做错题目。所以要避免过度在意他人的期望与评价，专注于考试本身。
（二）合理调节期望值
根据自身实际情况确定期望值，因为参加工作后学习时间较少，脱离实际定过高目标会适得其反。如果期望值过高，考试时感觉达不到目标就会焦虑灰心；期望值合适则容易获得成功感，从而增强信心。
三、学会体验成功感
对于学习水平一般的考生，每解决一个难题都要好好体验成功感，这能对自己产生新的认识并更有信心。在考场上遇到难题紧张时，回忆这种成功感，有助于放松紧张心理，挖掘潜能获得成功。
四、以平和心态对待考试
考试中会有各种情况，如试卷难度小或复习要点抓对感觉容易时，不能忘乎所以；遇到试卷难度大或复习要点把握不好答题困难时，也不要紧张恐慌，要知道大家的感受是相似的。
五、其他心理调适方法
（一）正确认识自我
临近考试时，要正确认识自己的学习能力和状况，定下较为现实的目标。如果模拟考试不理想，可以从中找出不足查缺补漏，而不是灰心失望。
（二）正确认识考试
正确认识考试有助于针对性复习，因为考试试题有区分度，基础题和中档题分数较多。不要高估试题难度，忽视基础知识，也不要把理想分数定得过高导致心理紧张。
（三）学会休闲
在紧张繁重的复习中，有时会神经紧张、精神压抑，此时可以暂时放下书本到户外散步，置身大自然怀抱来调适紧张心态。
（四）加强体育锻炼
保持身体健康有助于心理健康，体育锻炼如散步、慢跑、游泳等呼吸性锻炼，可使人精力充沛、信心倍增。繁忙学习之余要抽出时间制定体育锻炼计划，拥有健康强壮的身体有助于保持乐观心境应对考试。
（五）学会自我调适心理
自我暗示法：通过语言或非语言的手势、表情等方式，转移和改变不良情绪的一种心理治疗方法。
放松训练法：通过循环交替收缩或放松骨骼肌群，细心体验肌肉紧松程度，最终达到缓解紧张和焦虑状态的自我训练方法。 初级电工培训，高级电工培训， 中级电工证培训，电工培训考证班座右铭：假如我向人伸出空手而得不到东西，那当然是苦恼；但是假如我伸出一只满握的手，而发现无人接受，那才是绝望呢。湖州电工复审！。