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2024-12-21 14:14:18|已浏览：18次

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引导孩子自己睡觉

为什么要教孩子自己睡觉？

一般地说无论大人还是孩子，都会可能在睡眠中自然醒来的，我们在夜里醒来后，下意识地检查一下,感统,自己的睡眠环境，马上又很快地睡着了，这些醒来的时间非常短，所以很多时候我们早上醒来后自己也不记得了。

但是如果你孩子不能自己睡着的话，那么他夜里醒来后，没有你的帮助他就很难再睡着，相反的话，要是他在夜里醒来后，还能自己再睡过去的话，他就能在夜里更多的睡眠时间，早上醒来精神更家饱满。

那我们怎么教孩子独自睡觉呢？

就像是你孩子在你帮助下睡觉的过程一样，他也需要一个过程自己能学会独自睡觉。这需要一段时间地慢慢来，或许得几个星期。

比如说，如果你过去是陪着孩子躺在床上的话，那么先改变一下就坐在床上陪他几夜，然后再换成坐在床边的椅子上陪他，以后就每天把椅子离他远一点，直到你能离开房间到他眼睛看不到的地方。在你做这些的时候，还要减低你对孩子关注程度，比如说少些交谈，少做些脸部表情,沟通障碍,，少些眼神交流。

在你离开房间,,后，如果孩子生气了或是还不睡觉的话，在外面等几分钟，再进去看看，看的时间要很短，(不要超过一分钟)，只给他很有限的语言和身体接触(比如说，快快地抱一下)，然后用平和却是坚定的声音告诉孩子，"现在专业感统训练机构，儿童语言发育训练，青少年注意力感统培训班，康语感统培训励志语录：与其讨好别人，不如武装自己；与其逃避现实，不如笑对人生；与其听风听雨，不如昂首出击。,儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。。该睡觉了，你很好没事的，晚安"，然后你坚决离开房间。

如果你还是需要再进去的话，争取在外面等更长的时间后再进去，在里面不能待长，越短越好。

你也可以用同样的方法来对付他夜里醒来后又自己睡不着的问题。

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那些白天里可以帮助晚上睡眠的行为

1. 体力活动

白天多运动，可以帮助你孩子晚上睡得更好。那些经常锻炼的大人和孩子们，都会觉得晚上更容易入睡，也睡得更好。如果你孩子在学校里没有经常化的运动安排的话，那就在家里计划起来。

要注意安排锻炼的时间应该在白天，如果晚上再做的话，可能会把孩子刺激兴奋起来了，那就反而难入睡了，那些比较有分量的运动最好在入睡前的二，三个小时前做。

2. 含咖啡因的食物和饮料

咖啡因是能够让你的身体保持”警觉状态”的兴奋剂，咖啡因能在身体中保持三到五个小时的效力，最高甚至能到十二小时之久。

如果你孩子在下午或晚上吃了喝了注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：人生难得几回搏，此时不搏何时搏。,感统训练，语言训练营，孩子感统失调培训，孩子语言发言迟缓训练励志语录：生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。原谅别人，就是善待自己。。那些含咖啡因的食物饮料儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：每次需要人陪的时候,才发现,有的人不能找,有的人不该找,有的人找不到。,儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：一遇挫折就灰心丧气的人，永远是个失败者。而一向努力奋斗，坚韧不拔的人会走向成功。,儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：生命力的意义在于拚搏，因为世界本身就是一个竞技场。, 注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：自信是成功的前提，勤奋是成功的催化剂。,儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：年轻不是你玩的理由，而是你奋斗的资本。。的话(如巧克力，咖啡，茶，苏打饮料如可乐等)，那么他很可能晚上很难入睡。

有些孩子们需要对这类食物饮料完全专业感统训练机构，儿童语言发育训练，青少年注意力感统培训班，康语感统培训励志语录：人的眼睛是黑的，心是红的，有时眼睛一红心也就黑了。,感统训练，语言训练营，孩子感统失调培训，孩子语言发言迟缓训练励志语录：比别人多一点执着，你就会创造奇迹。, 注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：旧书不厌百回读，熟读精思子自知。——苏轼。禁食才能睡好，但是大部分孩子们只要在临睡前三四小时前不吃这些就行了。

3. 那家里如果还有其他孩子的话，怎么办?

如果家里还有其他孩子的话，那么这个自闭症孩子异常的睡眠习惯也会影响到其他家里的孩子们的，但是一个保持连贯性的作息时间会对大家都有益的。

a) 小帮手们。

可以经常想想能不能让兄弟姐妹来帮忙，其他的孩子们也可以一起来使用”图示计划表”，这样可以帮那个自闭症孩子更快地学会”图示计划表”，当家里的孩子们一起来做同样的事情的话，这个孩子应该能学得更好些。

b) 待在一起，玩在一起。
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兄弟姐妹们可以相互帮助做些能让人安静下来准备好睡觉的活动。

c) 可以分散些就寝时间。

每个孩子可以容许有不同的就寝时间，这样可以有更多的”一对一”的照顾，当然对其他还没睡的孩子们要注意别吵着要睡的孩子了,,。

d) 睡眠环境。

需要考虑每个孩子最适合的睡眠方式，有的孩子喜欢一个人睡，有的却喜欢和兄弟姐妹一起睡，根据各人喜好而定。

最后：

如果上面的情况家长都做到了，但是孩子的睡眠状况还是没改善怎么办呢？

那建议你去求医。

你需要找个睡眠问题专家来对孩子做进一步的评估并由专业的睡眠障碍专家专业感统训练机构，儿童语言发育训练，青少年注意力感统培训班，康语感统培训励志语录：茶凉了，就别再续了，再续，也不是原来的味道了；人走了，就别再留了，再留下，也不是原来的感觉了；情没了，就别回味了，再回味，也不是原来的心情了。慢慢的都会远，渐渐的都会淡，拥有时，好好珍惜，离开了，默默祝福，人生的旅途，没有人是应该要陪你走到最后的。, 专业感统训练机构，儿童语言发育训练，青少年注意力感统培训班，康语感统培训励志语录：不要低估任何人，因为每个人身上都有我们可学之处，如果你没有发现，那只能说明自己眼拙。温和的对待他人和事，不要随意的发脾气，谁都不欠你的，伤害了谁都是一份亏欠。更不要把痛苦放大，痛苦只是你心里暂时的感受，等过阵子回头看看，你会发现其实那都不算个事，所以一定要学会忍耐。,儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：不要抱怨自己所处的环境，如果改变不了环境，那么就改变自己的心态。,儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：成功的道路上充满荆棘，苦战方能成功。, 注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。。进行相应的治疗。注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：没有什么比漫无目的地徘徊，更令人无法忍受的了。如果今天的你还没有任何目标，那么明天的清晨，你用什么理由把自己叫醒呢？晋江少儿感统训练方法，康语。。
社交障碍