模特吃什么水果减肥最快

提问：模特吃什么水果减肥最快？

补充： 老师想问下模特一般都是吃什么水果减肥最快？我现在体重快70kg了，身高是1米69，长胖了快一年多了，一到夏天就为穿衣服天天烦恼，感觉好多衣服都不合身，平时为了控制身材我都尽量少吃饭和一些高热量食物，最近我想通过吃水果来减肥不知道吃什么水果减肥最快，谢谢了。

回答： 关于吃水果减肥羽翼国际 模特学校 老师讲到要想快速减肥只吃水果还是不够，还需要配合适量的运动来减肥，关于通过吃水果减肥就为你分享几个我们学生当中减肥比较成功的方法案例，只要你学完了认真去执行半个月你就会有意想不到的收获。

一、水果组合吃法+运动组合减肥：葡萄+柑橘+半小时瑜伽+15分钟散步或逛街

羽翼国际老师建议每日三餐饭前饭后都吃些葡萄+柑橘，吃到想喝水为止，由于葡萄含有丰富的糖份，每天当吃饭前吃点葡萄有助于解除饥饿感，从而可以帮助我们控制饮食量。

还有柑橘含有丰富的维生素C，具有水份多和降脂功效，建议柑橘在饭后吃比较好。

每天下班后抽出15分钟左右的时间到附近公园散步或逛街，同时还建议每次吃完饭之后也要走动走动。

二、水果组合吃法+运动组合减肥：黄梨+西柚+跳绳

黄梨含有分解蛋白质的酵素，可以帮助我们消化含有蛋白质的食物，一般不建议空腹的时候吃，所以我们一般建议饭后20分钟左右吃，这样有助于肠胃的消化。

再就是西柚含有丰富的钾质，有非常好的减脂肪的作用，而且西柚所含的能量较低多吃也不容易胖，是模特瘦身减肥的秘密法定，不可不吃哟，一般建议中午吃过饭后休息的时候吃。

接着关于跳绳羽翼国际老师讲到，每天早晨起床吃完早饭和水果后，休息个10分钟左右，再来两组跳绳，每组分别跳20下，注意跳绳时不要一口气跳完，要注意呼吸要自然均畅，再就是晚上吃晚饭前10分钟跳两组。

这两种组合减肥方法你只需任选一种每天坚持，相信不出一个月你就会感受到瘦身带给你的快乐！

模特形体训练的方法动作有哪些？

模特形体训练的方法动作有哪些？

前面分享了《 形体训练的好处有哪些？ 》受到很多学员和网友的喜爱，也有很多网友想了解模特形体训练的方法动作。考虑到大家日常形体训练的方便，于是羽翼国际模特学校老师为大家整理了两个简单又实用的模特形体训练方法，不限场地和时间限制，在家里就可以训练起来。

1，贴墙训练

贴墙训练是模特基本的形体训练方法，据羽翼国际模特学校老师讲到，通过正确贴墙训练能够纠正身体弯腰驼背以及腿形，使身体的整体形象气质自然挺拔。

在练习贴墙训练的时候要注意五点一线紧靠在墙面，包括从后脑、肩，臀，小腿肚，脚跟紧贴在墙面，同时要注意收腹挺胸提褪，脚掌并扰，大腿夹紧，建议大腿夹一张纸，每次训练30分钟以上才会起到形体塑形和减脂的效果。

关于模特贴墙训练的更多方法和好处推荐大家看《 每天贴墙10分钟一周后气质焕然一新 》，里面讲到了模特贴墙训练对形体塑形和身体健康的三个好处。

2，踮脚训练

每天常练习踮脚训练，能够轻松让你身体快速塑形有气质，特别是有小肚子和大象腿的同学要重识这套形体训练方法，而且还能加强你的平衡力，让你的体形快速得到纠正。

提示：在练习踮脚训练的时候羽翼国际模特学校老师讲到要注意呼吸配合，建议大家在训练过程中要做到一个动作一个呼吸。不要急着一口气做完所有动作，这样即伤害身体而且还会让自己训练的很累，相信很多朋友就有体会，往往息一口气训练完后就会累的不想动，所以为了让形体塑形达到更好的效果，尽量做到一个呼吸一个动作，慢慢来不要着急。

1，在做动作时先要调整好呼吸，用鼻子慢慢吸气到小腹微微鼓起，然后再慢慢呼气，循环做3到4个呼吸后，再将双脚分开到一肩宽。

2，接着双手缓缓打开到与肩平行，手掌心朝上并放松，然后脚尖着地脚后跟缓缓往上踮，在做这个动作的时候建议手臂保持与肩平行不要动，同时在踮脚往上提的时候要慢慢吸气，保持10秒左右再缓缓双脚平行着地的同时呼气。

3，要注意在做这套踮脚训练时，身体要保持收腹挺胸，头部要挺直，同时建议身体不要左右倾斜，并这一套动作连续做10个，每次分别做两到三组。

上面分享的大家可以在平日空闲的时候就练习起来，同时需要学习更专业的模特形体训练建议参加我们的 模特培训 课程，跟着我们羽翼国际模特学校老师学习更专业实用的模特形体，帮助你快速获得好形体与气质。

模特光脚和穿鞋练习T台步要注意什么？

     提问：模特光脚和穿鞋练习T台步要注意什么？

     补充： 老师我是学主持的但是对模特很感兴趣，我身高有169，体型偏瘦，最近我晚上空的时候就会在网上找模特视频跟着学，但发现视频里教的总是有些不明白，而且都大部分模特视频教程都是那种没有讲解的，学起来总是没底，就是想问下模特光脚和穿鞋练习T台步的时候要注意哪些呢？怎么走才专业好看呢，谢谢老师了。

     回答： 看了你的问题描述看的出来你是个好学上进的姑娘，模特T台步训练是要有专业老师辅导学习才更好，针对这个问题羽翼国际模特老师也给予你些要领和建议。

     光脚练习

    在练习模特光脚的时候身体重心要放在脚尖上，同时在走的时候一开始速度要慢，先一步一步适应光脚踮脚路的感觉。

    同时还要注意前后脚要踩在一条直线上，所以你在家练习的时候可以在地上画一条直线。

    接着还要注意向前迈脚时要稍微提跨，步幅可以大一些，同时大腿和小腿以及脚尖要呈直线状态，在走动的时候保持上身平稳避免左右摇拽。

    关于光脚练习模特T台步就分享到这里，一开始练习一定要注意安全。

     穿鞋练习

    通常模特的鞋跟都在10cm以上，在练习时要以一字步为根基，同时脚、腿、腰、头、手形成整个身姿?态，行走时要提胯。

    模特在穿高跟鞋练习时脚尖先落地，同时要保持身体的平衡。

    在最后要给你的建议是模特T台步是要建议在模特形体基础之上，所以你要练习模特T台步先要练习形体。

    比如我们常见的压腿、贴墙等，这样我们在训练走模特步的时候才能身姿挺拔，同时你也不会因为不能控制身体平衡而出现左摇右晃的状态。

    建议练习模特T台步要有专业的老师在一旁辅导并及时纠正，这样你才能够更快速掌握其中的要领方法，练习起来才更有效果。

     #特别提醒#

    1、羽翼国际《 网商模特培训精英课程 》正火热招生当中，为保障每个学员的学习质量，每期学员限招15人，添加羽翼国际老师微信18957136295报名，同时提交以下报名信息： 

    身高、三围、鞋码

    同时提供穿修身服装的一张正面全身照、一张左而45度全身照、一张右侧45度全身照。

    报名通过后老师会拉你进同学微信群，获取最新 模特培训 资料教程。