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樟木头正规实心球训练营

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2024-11-13 17:48:10|已浏览:13次

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训练量:1.每组练习5—15次。2.每次练习3—5组。3.每组间歇120秒。
练习方法:两手正握单杠,略宽于肩,脚(膝)踩弹力带,身体直臂悬垂于杠下,然后做出屈臂引体。引体至下额高于杠面,即为完成一次。
训练量:1.每组练习8—15次。2.每次练习4—6组。3.每组间歇90秒。
练习方法:仰卧于垫子上,两腿伸直,双手在头后伸直,练习时,上肢与腿部同时上举,两手与脚尖在空中相会。
训练量:1.每组练习10—20次。2.每次练习5—6组。3.每组间歇90秒
以上练习方法根据学生运动能力,可降低动作难度和运动负荷循序渐进练习,切勿急于求成,造成损伤。东莞中考体育培训,东莞中考体育训练,东莞箐英体育培训励志格言:不要让自己的梦想变成空中楼阁,要用行动去实现它。樟木头正规实心球训练营。


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中考体育项目组成:必考项+二选一项+三选一项。必考项:1000米跑(男生)、800米跑(女生);二选一项:一分钟跳绳、足球运球绕标志物,任选一项;三选一项:立定跳远、前掷实心球、坐位体前屈,任选一项。
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