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凤岗专业实心球培训班

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2024-11-12 05:51:10|已浏览:8次

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练习方法:两手正握单杠,略宽于肩,两脚离地向前小幅度举腿,然后向后下方鞭打,挺胸展髋,身体成背弓,回摆后挺胸收腹躯干呈“波浪式”摆动。
训练量:1.每组练习5—15秒。2.每次练习3—5组。3.每组间歇90秒。
练习方法:面向低单杠(或者低双杠),双手握杠与肩同宽,两腿前伸,身体正直,手臂与躯干保持90°,然后做出屈臂引体。当上体贴近横杠时,即为完成一次。
训练量:1.每组练习20—30次。2.每次练习4—6组。3.每组间歇90秒。东莞中考体育培训班,中考体育训练营,东莞中考体育培训机构励志语录:重新站起来,告诉自己,继续走吧,路途尚未结束——即使重新捡起的东西已被别人踩 得粉碎。包括你蹲下去的时候,散落一地的尊严。凤岗专业实心球培训班。


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中考体育项目组成:必考项+二选一项+三选一项。必考项:1000米跑(男生)、800米跑(女生);二选一项:一分钟跳绳、足球运球绕标志物,任选一项;三选一项:立定跳远、前掷实心球、坐位体前屈,任选一项。
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