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跳绳近年来在长沙已经有了良好的基础，到2022年，长沙市已经举办了三届中小学生“绳彩飞扬”快乐寒假跳绳比赛，比赛依托长沙教育服务平台，鼓励中小学生每天跳绳打卡，锻炼身体。数据显示，2021年寒暑假期间，长沙市中小学生“绳彩飞扬”快乐跳绳比赛共吸引了1453所学校20.7万中小学生在线参与，累计参赛1423万余人次。
不过考生千万不能大意失荆州，要认真了解熟悉考试规则。考生听到提示哨开始考试，向前摇绳做单脚或双脚跳，在2米×3米标识的区域内跳绳。每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，记录1分钟累计所跳次数，考生只有1次测试机会。
长沙市实验中学体育老师华基程提醒考生，必须采用正摇甩绳动作，一摇一跳，否则不计次数。“按规则，测试过程中出现摇绳中断等意外情况，除该次不计数外，应继续进行测试。所以考生出现跳绳失误时，请不要急，调整好状态，只要时间允许，继续一摇一跳。”东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：没有礁石，就没有美丽的浪花;没有挫折，就没有壮丽的人生。松山湖跳绳培训价格，东莞菁英体育。

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立定跳远测试时要求考生两脚自然分开站立在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后的垂直距离。考生可以连续测试3次，记录其中成绩最好的一次，以米为单位。
需要注意的是，测试起跳前，双脚均不能踩线、过线，不能有垫步、助跑、连跳等动作，三次测试均犯规者，测试按照0分计算。测试时考生着地点不在指定区域，也不计分。东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：成功由大量的失望铸就。松山湖跳绳培训价格，东莞菁英体育。