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立定跳远测试时要求考生两脚自然分开站立在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后的垂直距离。考生可以连续测试3次，记录其中成绩最好的一次，以米为单位。
需要注意的是，测试起跳前，双脚均不能踩线、过线，不能有垫步、助跑、连跳等动作，三次测试均犯规者，测试按照0分计算。测试时考生着地点不在指定区域，也不计分。
“比较容易忽视的问题，首先是着装问题。我建议考生要选穿软底和摩擦力比较大的鞋子，以及比较贴身的服装，不会阻碍在跳跃当中的动作发挥。”长沙铁路第一中学体育教研组组长张亮提醒考生，完成每次跳跃后一定要顺着跳跃的方向离开考试场地，如果向后走将会影响考生的电子感应成绩。东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：在改变命运的"奋斗历程中，坚强的人，咬定青山不放松，不达目标不罢休。大朗中考体育哪家专业，东莞菁英体育。

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东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：不登高山，不知无之高也；不临深溪，不知地之厚也；大朗中考体育哪家专业，东莞菁英体育在体育教师看来，中考体育项目并不是靠突击可以取得成效，很多项目需要长期坚持锻炼。记者了解到，中考体育测试内容都是在初中体育课程教学大纲规定的范围内，学生通过校内课程的指导训练不难完成各个项目。襄阳市三十七中一名体育老师告诉记者，平时上好课、勤锻炼的学生，基本都能取得不错的成绩。
针对中考体育测试，首先应根据自己的体能水平等实际情况，选择最适合的测试项目。在选定项目后，可以从最薄弱的项目入手有针对性地加强锻炼。事实上，球类要熟能生巧，跑步强调坚持，引体向上和仰卧起坐要长时间锻炼。
记者注意到，针对此次体育中考，襄阳市考试院专门发布了提醒，提醒考生要根据自身情况，科学备考训练，不要进行超越身体条件或正常发挥水平的突击性强化训练，防止考前出现意外受伤事件。东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：顽强的可以克服任何障碍。大朗中考体育哪家专业，东莞菁英体育。