自我调节有很多不同的形式，包括但不限于:
1. 情绪自我调节: 学习管理负面情绪或激烈的情绪。
2. 社交自我调节: 我们学习社交技能来满足我们自己的社交目标。这些目标可以是多种多样的，从关系发展到成为团队的一员，再到有效地共享空间。
3. 个人自我调节: 我们为完成特定任务所做的事情。它可能是我们选择做的事情(例如为了在网络游戏中赢得很多分数而玩游戏)或别人分配给我们的事情(例如老师布置的家庭作业，经理布置的项目等等)。
对于典型的发展型个体，我们获得不同类型自我调节的能力是发展性的。我们的大脑能够帮助我们在复杂的情况下随着时间的推移更好地管理自己。对于我们中的许多人来说，我们自我调节情绪和社会反应的核心能力从幼儿时期就开始了，直观地进化，然后在我们的生活中继续进化。也就是说，大多数人在他们的生活中都会遇到这样的情况，这种情况会挑战我们的自我调节能力。随着年龄的增长，我们面临着越来越多的自我调节需求，这些需求有时会让我们感到压力(例如大学期末考试、复杂的友谊、令人不安的社交媒体评论、无法在某项运动或比赛中表现出色、晋升被拒、与伴侣分手等)。
事实上，我们所有人都从学习策略中受益，这些策略可以帮助我们度过社交旅程的不同方面:
1.了解社交世界是如何运作的。
2.更好地阅读和解释我们身体内部的信号和感觉，包括但不限于我们的感觉和感官系统。
3.更好地理解自己和他人的社交心理是如何工作的，以及如何在不同的环境和困境中达成我们的老师、老板、朋友或配偶的期望。
4.调节我们的感觉和行为，使我们能够在社交世界中工作，实现我们的社交目标。
自我调节的各个方面都要求我们具有元意识和元认知。元意识是积极意识到我们正在思考和感受我们正在经历事情的能力。元认知是明确思考我们选择的能力，其他人可能有不同的观点或期望，以及如何解决问题，以决定如何管理自己和他人来实现我们的目标和帮助他人实现他们的目标。
元意识和元认知依赖于内在语言(使用自我对话)来想象我们未来的不同选择，以及从我们过去的错误和成功中学习。自我对话是一种强大的语言工具，我们的大脑用它来思考自己和他人的想法和感受，想象选择和可能性，重新构建或重新形式化我们自己脑海中的某些经历，使它们有意义，我们从中学习。这种内在思考和解决问题的过程是自我调节的一个重要组成部分。
表达和接受语言的能力(除了感知和理解身体内部发生的事情的能力)是导航社交心理如何工作和我们的身体在不同情况下感觉的先决条件。老师需要用这些能力来教授社交自我调节，而社交学习者需要这些能力来了解自己和他人。
拥有辅助性沟通工具的孩子能够通过这些工具表达复杂的想法、思想和情感，他们被认为拥有扎实的表达能力和接受语言。与他们的同龄人一样，他们能够用语言表达自己。不能使用语言学习的学生或能力有限的孩子不太适合自我调节课程。建立在外在激励因素和死记硬背的社交技能上的行为学课程更适合这一群体，他们将会得到不那么复杂但仍然有意义的结果。任何康复项目的目标都是帮助个体在符合自身基本能力的情况下取得有意义的进步。
归根结底，以了解隐藏的社会期望和解决问题的自我调节的学习策略，包括了解社交意识的情况和了解在这种情况下的人。这也取决于我们对自己的行为以及它如何影响他人自我意识的发展，它包括学会自我监控和管理我们的情绪、思想和行为。我们设置一个或多个目标，随着时间的推移和经验的积累，表现出更高的效率和可预测性的自我控制能力，就更容易实现目标。在生活的各个方面，持续的自我调节是大多数人永远无法完全实现的，我们的能力随着时间、环境和我们遇到的人而起伏。
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