成功演讲秘笈分为三个章节，第一，有种，如何控制舞台紧张；第二，有料，做一个有内涵的演讲者；第三，有趣，做一个演讲生活都有趣的人。

 今天我们先讲第一章节“有勇”~~~~

 演讲，想说爱你不容易

大家爱演讲吗？先来看看演讲的重要性，废话少说，上图。

尽管演讲如此重要，但是江湖中还是流传着一句话：如果让我选择在公众面前讲话或者死，我宁愿死。为虾米? 因为很紧张啊，紧张是会呼吸的痛。紧张案例：我亲眼看到我们有童鞋在做演讲的时候，走上台，好紧张，一直扯自己的衣角，衣服都快被扯破了，最后愣是在台上足足站了5分钟，一句话没说就下去了，最后我们老师也不知道该怎么点评了，只能说：“你真的太勇敢了，可以不说话面对观众足足5分钟。"

下面来看看我们有没有什么好的办法来解决我们的恐惧，来很好的呈现我们的演讲，从而成功的完成一场演讲。下面进入我们的演讲三部曲。

成功演讲三步曲，有勇有料有趣

成功演讲第一步曲：有勇

有勇，指的是敢于站上台，在台上要自信。自信是我们可以呈现一场优秀演讲的基石。自信从何而来？自信不是别人给的，自信来源于你自己不断的做到。如果上台紧张，首先，我们需要明确的是，紧张是正常的，适度的紧张会让我们表现更好，我们要做得不是去避免紧张，而是去避免过度紧张，如果你过度紧张，你首先需要去思考，我究竟为什么要来台上折磨自己？愿意上台的人一般都是愿意去提升自己的人，为了遇见更好的自己。而你紧张最大的来源无非是担心自己做不好，担心做不好了别人会嘲笑。

 这时候我们需要稍微放下一下那个小我，也就是不要太把自己看得太重了，说白了，与浩瀚的宇宙相比，我们不过渺小如尘埃，小小的尘埃一次演讲失败是不会影响宇宙运作的，而且即便做得不好，别人也不会记一辈子，毕竟别的尘埃也挺忙的，老记得太占内存，甚至可能刚听完就忘了，但是如果我们一旦做到，或者越做越好，别人看到的记住的永远都是那个进步后的我们。所以从投资回报率来讲，我们还是很值得去尝试的。

 解决了心理障碍，然后我们还可以通过解决三方面的问题来增强自信。第一是充分的准备，很多时候紧张也是因为觉得自己没准备好，如果你对一件事是充分准备过的，你心里会比较有底。所以每一场演讲我们都需要充分准备，我们可以去提前熟悉场地，去站在台上亲自走一走，去演练一下真实场景，我们可以去研究观众，看一下我们这次演讲要面对的观众是什么样的，比如什么年龄段啊，什么样的心理状态，为什么来听这次演讲，在研究清楚这些情况了再把自己的演讲做一些针对性的调整，去讲观众希望听的，而不是去讲你希望讲的，一个卓越的演讲者，应该放低自己的姿态，真诚的，像朋友一样去和观众交谈，在意他们的反应，尊重他们，满足他们对于演讲的期待。 

第二是要充分练习，上台之前一定要自己演练过的，我之前参加国际演讲协会的全国比赛的时候，短短7分钟的演讲，我至少练习50次以上，这样的方法非常有效。所以你在上台之前有演练过吗？

第三个是给大家分享一些舒缓紧张的小方法。如果觉得紧张，你可以深呼吸，深呼吸可以帮助你缓解情绪。你还可以稍微运动一下，跑几下或者跳几下，做一些拉伸运动，让你的身体放松，这样可以转移你的注意力。你甚至可以上台的时候在手里拿一个小物件，比如可以捏一颗小石子在手里，或者一根火柴棍啊，等等，这样的小物件叫幸运小物件，有了这个幸运小物件，你会觉得很安全，心理有寄托了，也同样会缓解紧张。 

通过充分的准备，充分练习，再加上一些小方法，去将我们的紧张控制在可接受的程度，这就完成了我们的幸福演讲第一部曲，有种，建立你的自信。