杭州瑜伽教练培训今天带朋友们来学习冥想瑜伽，练习瑜伽可以提高平衡意识。练习不同的体式可以舒展身体，增强身体的力量。

1、作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。

2、动作：按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸深吸一口气。呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复。反复进行。发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。

要知道一个自然健康的体式有助于正确的练习瑜珈，加速练习的进程，提高练习的效率，同时也可以让身体不易受到损伤。