咨询热线 400-6169-615
2018-08-26点击量:5046
1瑜伽入门锻炼教程以下是瑜伽入门锻炼教程的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。方法/步骤1简易坐坐在垫子上,挺直腰背,两腿向前伸直,头部放正,双手分放在两腿上。弯曲左小腿,将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿,将...
2018-08-26点击量:5190
1能锻炼背部和手臂的瑜伽动作以下是能锻炼背部和手臂的瑜伽动作等等的介绍,希望可以帮助到您。1三腿倒V式这个动作可能看起来非常放松,但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器,坚持一个脚停在半空中是一个非常有...
2018-08-26点击量:5045
1刚开始练瑜伽怎么练刚开始练瑜伽怎么练?以下是刚开始练瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。1、下犬式双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,...
2018-08-26点击量:5515
1锻炼胯部的瑜伽以下是锻炼胯部的瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。侧角式(Parshvakonasana)侧角式对胯和骨盆是极好的,可以同时开发胯的稳定性和灵活性。侧角式增加髋关节深层部位的灵活性,还可以强健大腿...
2018-08-24点击量:5208
1牛头式瑜伽怎么做牛头式瑜伽怎么做?以下是做牛头式瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。由于脊柱充分向上伸展,肩关节变得自由、灵活,因而这个姿势可以扩张胸腔,提高肩关节的柔韧性。该姿势还能增进手腕的灵...
2018-08-24点击量:5054
1产后锻炼的瑜伽动作以下是产后锻炼的瑜伽动作的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。1、蝗虫式仰卧在瑜伽垫上,手臂自然放在身体两侧,然后调整呼吸,吸气,抬起右腿,身体向后弯曲,呼气,恢复到原来的姿势,换另一...
2018-08-24点击量:5012
1哪种瑜伽体式能锻炼颈椎哪种瑜伽体式能锻炼颈椎?以下是锻炼颈椎的瑜伽体式等等的介绍,希望可以帮助到您。体式一:(1)双手十指交叉,掌心托在脑后的枕骨下方。(2)双手拇指的根部,均置于枕骨下面,拇指尖竖直朝下,...
2018-08-24点击量:5098
1锻炼腰瑜伽以下是锻炼腰瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。一、海豚式针对部位:腹肌、背部、手臂和肩部。从下犬式开始,将脚向后移动,手臂下放,直至前臂着地支撑。身体应当保持水平伸直,肩部与手肘垂直并...
2018-08-24点击量:5081
1锻炼腹部的瑜伽以下是锻炼腹部的瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。一、俯身扭转仰躺在地上,两腿打开成大字型,两手张开,脚背绷直。上身向右侧扭转俯身,保持两腿不动,然后转动右脚至舒适位置,面朝下,拉...
2018-08-23点击量:5034
1腰部锻炼的瑜伽动作以下是腰部锻炼的瑜伽动作的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。1摩天式:首先,保持直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢...
2018-08-23点击量:5030
1锻炼双手的瑜伽以下是锻炼双手的瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。双手支撑全莲花式(Lotusposewithhandssupporting)意识集中:意识集中在呼吸与动作的配合上。呼吸要点:身体抬起时吸气,保持平衡时屏气,回...
2018-08-23点击量:5063
1锻炼肺经的瑜伽体式以下是锻炼肺经的瑜伽体式的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。首先我们自然地盘坐到地面上,找到一个舒服的状态,臀部可以左右移动一下,使自己更好更稳固地坐在地面上。然后把背伸直,吸气的时...
2018-08-23点击量:5097
1锻炼肩周瑜伽以下是锻炼肩周瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。步骤/方法1呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次。2平躺在地上,四肢自然置...
2018-08-11点击量:5130
1锻炼腿的瑜伽宁波静缘瑜伽培训学校目前已培养专业瑜伽老师1000余名,分布在宁波内外各个瑜伽馆和健身会所。静缘瑜伽在线预约可享受免费试听课程,更多优惠请电话咨询在线值班老师!!!以下是锻炼腿的瑜伽的方法等等...
2018-08-11点击量:5291
1锻炼胃的瑜伽动作宁波静缘瑜伽培训学校目前已培养专业瑜伽老师1000余名,分布在宁波内外各个瑜伽馆和健身会所。静缘瑜伽在线预约可享受免费试听课程,更多优惠请电话咨询在线值班老师!!!以下是锻炼胃的瑜伽动作的...