2018-08-26点击量：5128

1锻炼腰肌的瑜伽动作以下是锻炼腰肌的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。交替叩击两腿开...

2018-08-26点击量：5157

1瑜伽中锻炼肩膀的体式以下是瑜伽中锻炼肩膀的体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、具体做法1.趴下来，左手往左侧伸直，右手撑地，弯曲右膝盖2.右脚往后，旋转髋部3.右脚在后方踩实地面，膝盖朝天4.右手往后...

2018-08-26点击量：5157

1锻炼肩颈部的瑜伽以下是锻炼肩颈部的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。蜂雀式端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。双...

2018-08-26点击量：5227

1孕妇怎么用瑜伽球孕妇怎么用瑜伽球?以下是孕妇用瑜伽球的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、孕妇坐瑜伽球能加快产程吗可以。孕妇坐瑜伽球可以帮助打开盆骨,有利于顺产,有利于宝宝的健康发育,增进体内血液循环及...

2018-08-26点击量：5158

1锻炼骨盆瑜伽以下是锻炼骨盆瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1俯卧，一腿抬起约45°，另一人抱住该腿，以臀部为中心，旋转。两腿交替进行。2俯卧，双手侧平放，两脚并拢，抬起右腿，尽量移向身体左侧。保持...

2018-08-24点击量：5101

1气虚怎么练瑜伽气虚怎么练瑜伽?以下是气虚练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。新月变式--滋养侧腰部首先，双脚打开，慢慢吸气，然后将双臂抬至水平，呼气，再然后放松双肩，将掌心翻转向下，最后双眼平视前...

2018-08-24点击量：5128

1腰间盘突出的瑜伽锻炼的方法以下是腰间盘突出的瑜伽锻炼的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、仰卧起骨盆坐在床上仰卧，然后双膝保持屈曲，用足部以及背部作为支点，用力的使骨盆抬起，然后再慢慢的落下，这样动...

2018-08-24点击量：5228

1产后瑜伽盆底肌锻炼方法以下是产后瑜伽盆底肌锻炼的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、仰卧上举腿吸气，向上抬至90度，呼气向下至15度动态练习左右各10组生理期90度静态保持作用：作用盆底肌的同时也作用到腹部...

2018-08-24点击量：5218

1肚子胀气怎么练瑜伽肚子胀气怎么练瑜伽?以下是肚子胀气练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、仰卧抱膝式仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔保持1分钟肚子胀气怎么练瑜伽二、站立前屈双脚打开与髋同宽，双...

2018-08-24点击量：5119

1腰间盘突出该怎么练瑜伽腰间盘突出该怎么练瑜伽?以下是腰间盘突出练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、鹤蝉式站立，双脚略比肩宽，双手在前方撑住地面，大臂上侧托起膝盖内侧，弯曲手肘，双臂运足力量，...

2018-08-24点击量：5084

1锻炼腰椎的瑜伽姿势以下是锻炼腰椎的瑜伽姿势的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、抱膝触胸仰面向上躺在床上，双膝保持屈曲，然后用双手抱住膝让膝盖尽量靠近胸部，需要特别注意的是不要让背部弓起离开床面，这...

2018-08-23点击量：5069

1锻炼手臂的瑜伽体式以下是锻炼手臂的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。step1双膝跪地，掌心下压用双臂支撑身体;step2右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;step3保持动作约10～20秒，有需要再重...

2018-08-23点击量：5095

1练什么瑜伽可锻炼腹肌以下是练什么瑜伽可锻炼腹肌的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、仰卧侧举腿姿势：仰面躺在健身球上，屈膝，双腿并拢。要领：缓慢抬起膝部，同时转向，挤压腹肌，做收缩动作。然后回到起始...

2018-08-23点击量：5047

1锻炼身体的柔韧性瑜伽以下是锻炼身体的柔韧性瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、坐立脊柱扭转式与坐立扭转一样，扭曲应该在腰部，双手帮助你加强体式，而不是让脊椎超过极限;将臀部平放到椅子上，将右脚...

2018-08-23点击量：5049

1锻炼骨盆的瑜伽体式以下是锻炼骨盆的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、牛面式Step1双腿交叠而坐，左腿屈叠在右腿上端，两脚脚跟贴近臀部两侧。左臂越过左肩，右臂背后上握住左手手指，背部伸直。St...