2018-08-26点击量：5116

1冬天在家怎么练瑜伽冬天在家怎么练瑜伽?以下是冬天在家练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1靠墙倒箭式躺在床上，抬起你的腿放到离得靠近床边的墙上，完全释放自己，心灵得到解脱。不需要移动……除非你想把...

2018-08-26点击量：5116

1锻炼颈和背部的瑜伽以下是锻炼颈和背部的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1肩颈背部放松瑜伽示范动作1双手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的...

2018-08-26点击量：5825

1如何利用瑜伽球锻炼颈椎以下是如何利用瑜伽球锻炼颈椎的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、坐于健身球上臀部舒张,将肚脐吸向脊椎,将胸廓提离腰部,将左手放在右膝上,在呼气的同时转身。保持这个姿势,呼吸5～10次...

2018-08-26点击量：5145

1瑜伽下犬式动作锻炼肌肉部位以下是瑜伽下犬式动作锻炼肌肉部位的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1正位瑜伽下犬变体式功效：改善消化系统的功能.缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛.增强手臂、腿部、躯干...

2018-08-26点击量：5150

1怎么锻炼瑜伽的呼吸以下是怎么锻炼瑜伽的呼吸的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、初学者瑜伽呼吸基本原则呼吸是生命的象征,而最健康的呼吸方法,就是回归到用腹部呼吸的状态。这种呼吸方式就是练瑜伽是常用的呼...

2018-08-26点击量：5034

1锻炼盆底肌肉的瑜伽以下是锻炼盆底肌肉的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。束角式：坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保...

2018-08-24点击量：5140

1基础瑜伽锻炼以下是基础瑜伽锻炼的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1莲花坐：改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，有严重膝关节发炎的人勿练。2鹰式：调节...

2018-08-24点击量：5142

1锻炼肩颈的瑜伽体式以下是锻炼肩颈的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。叩首式1.跪姿，臀部坐在脚上，然后慢慢的让额头碰到地下，双臂弯曲，前手臂放在地面上。2.吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开...

2018-08-24点击量：5183

以下是锻炼腰椎颈椎的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。坐姿山式坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6-8次。益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。...

2018-08-24点击量：5159

1锻炼颈椎后背瑜伽以下是锻炼颈椎后背瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。牛面式锻炼方法1.坐在地板上，两腿互相交叉，双脚分别放在臀部两侧。2.双手在背后相扣，保持背部挺拔，如果感觉困难，可双手抓住一条毛...

2018-08-24点击量：5117

1锻炼腹部瑜伽动作以下是锻炼腹部瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。1膝盖掌心撑地，同时伸展右手及左腿。看似简单的动作，其实极其考验平衡力，左腿伸起可起到腹部运动的目的2双手贴耳，上半身左右旋转，与此同...

2018-08-23点击量：5133

以下是锻炼后颈的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1眼镜蛇式眼镜蛇式和飞蝗虫式一样采取俯卧的姿势进行，然后双手放在肩膀下面，与肩同宽，腿部贴在地面上，然后吸气的时候，胳膊撑起，上半身尽量往上抬起，...

2018-08-23点击量：5148

1适合锻炼腰间盘的瑜伽以下是适合锻炼腰间盘的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、固肩式金刚坐姿，调整呼吸，双手十指交叉放在头后，手肘向外扩张，吸气，吐气时左手拉动右臂，微微抬头给右肩一定压力，保...

2018-08-23点击量：5093

1锻炼肾的瑜伽动作以下是锻炼肾的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。飞鸟式理疗效果可以锻炼稳定性和平衡感，同时对于身体前侧、背部、臀部、手臂的造型均有很大帮助。练习这一式可以给人以气韵和魅力。动...

2018-08-23点击量：5077

1锻炼上肢的瑜伽动作以下是锻炼上肢的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。方法/步骤肩臂舒缓式瑜伽功效：舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。建议次数：左右各8次。1、站姿，双腿打开与肩同宽，背...