2018-08-26点击量：5102

1全身锻炼瑜伽动作以下是全身锻炼瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、打开胸腔上部和背部双肘弯曲，双臂和肩同高，两手轻轻握拳，双肘尽力向后，打开胸部。回到起始动作，双手交叉扶住肩膀，两肘叠在一...

2018-08-26点击量：5207

1全弓式瑜伽锻炼以下是全弓式瑜伽锻炼的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1.俯卧，腹部贴地，脸朝下。向上屈起小腿，两手臂向后用分别抓住双脚。保持2次呼吸。2.双腿膝盖离开地面，双腿向上，同时带动胸部离开地面...

2018-08-26点击量：5162

1斜方肌的瑜伽锻炼方法以下是斜方肌的瑜伽锻炼方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1鳄鱼式刚开始的时候可能觉得不太舒服，俯卧着进行放松可能有些奇怪，但这个体式可以真正帮你放松到斜方肌。俯卧，双脚分开与髋同宽...

2018-08-26点击量：5131

1女性锻炼瑜伽的好处以下是女性锻炼瑜伽的好处等等的介绍，希望可以帮助到您。1一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多...

2018-08-26点击量：5122

1锻炼腰和颈椎的瑜伽以下是锻炼腰和颈椎的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1龟式动作：如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，上身前倾，双臂放于腿部下方，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上...

2018-08-24点击量：5102

1锻炼胸椎的瑜伽锻炼胸椎的瑜伽?以下是锻炼胸椎的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。鱼式做法：1.平躺，双腿伸直并拢。2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。3.双臂...

2018-08-24点击量：5116

1锻炼关节的瑜伽动作以下是锻炼关节的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。桥式1、仰卧位，屈膝，将脚放在地板上。2、呼气时，双脚双手压实地面，抬起尾骨，臀部地板上抬起，直到大腿平行于地板。3、膝盖垂...

2018-08-24点击量：5125

1在家练瑜伽拉伤怎么办在家练瑜伽拉伤怎么办?以下是在家练瑜伽拉伤的处理方法等等的介绍，希望可以帮助到您。立即冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者...

2018-08-24点击量：5313

1筋骨太硬怎么练瑜伽筋骨太硬怎么练瑜伽?以下是筋骨太硬练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、腿抬伸坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻...

2018-08-24点击量：5134

1肥的人怎么练瑜伽肥的人怎么练瑜伽?以下是肥的人练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。坐姿扭转式：1、坐骨稳定地坐在瑜伽砖上，脊柱向上延伸，膝盖弯曲，双手扶在小腿前。2、右手虎口抵住大腿的外侧，吸气，...

2018-08-24点击量：5096

1锻炼后腰的瑜伽体式以下是锻炼后腰的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。呼吸要点：扭转身体时呼气，手臂交换时吸气。体式介绍：腰躯转动式是一个很好的活动很锻炼腰部的体式。练习时，一只手搭在肩上，另...

2018-08-23点击量：5063

1锻炼肩膀瑜伽以下是锻炼肩膀瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。转躯触趾式做法：1.坐立，将两腿尽量向外打开，将右手放在左脚趾上。2.吸气，将左臂向后伸，眼睛看左手手指尖的方向，尽量让左肩向后伸展;保持...

2018-08-23点击量：5079

1可以锻炼腿型的瑜伽动作以下是可以锻炼腿型的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、三角侧伸展式两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。上身...

2018-08-23点击量：5130

1锻炼骨盆瑜伽动作以下是锻炼骨盆瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、猫式体式功效：提高消化系统和呼吸系统的功能;缓解颈部和肩膀的疲劳;增强脊椎的弹性，预防肩周炎;预防脊椎老化;按摩内脏器官，缓解...

2018-08-23点击量：5078

1臀大肌瑜伽锻炼方法以下是臀大肌瑜伽锻炼方法等等的介绍，希望可以帮助到您。臀大肌锻炼方法：俯卧直腿上摆俯卧直腿上摆(ReverseHyperExtension)，类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。目标锻炼部位：...