2018-08-26点击量：5071

1锻炼腹部瑜伽以下是锻炼腹部瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。方法/步骤1第一个动作：侧卧撑屈腿，这个动作主要练习我们的腹外斜肌，通俗的说就是练习我们的腹外侧。动作要领，小臂撑于地面，成双90度(大臂...

2018-08-26点击量：5107

1锻炼盆骨瑜伽动作以下是锻炼盆骨瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。【躺姿英雄式】动作步骤1、从跪姿英雄式开始，可视个人情况选择长形抱枕放在背后，背部完全贴合枕头。2、吸气，双臂高举过头，手背贴著...

2018-08-26点击量：5097

1第一次练瑜伽怎么练第一次练瑜伽怎么练?以下是第一次练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、肩膀舒展动作分解坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。吸气之后，双手肘...

2018-08-24点击量：5123

1零基础怎么练好瑜伽零基础怎么练好瑜伽?以下是零基础练好瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、战斗式2(收紧双腿，臀部，腹部，肩膀和二头肌)A.把右脚向后迈大约4英尺，把左脚向外转，然后整个身体向左转。...

2018-08-24点击量：5138

1锻炼肚子的瑜伽以下是锻炼肚子的瑜伽方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、仰躺单腿伸展扭转仰躺在地上，两腿伸直，两手向两侧平举，掌心向下。弯曲右膝，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧。停住5-10个呼...

2018-08-24点击量：5149

1锻炼肚子的瑜伽以下是锻炼肚子的瑜伽方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、仰躺单腿伸展扭转仰躺在地上，两腿伸直，两手向两侧平举，掌心向下。弯曲右膝，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧。停住5-10个呼...

2018-08-24点击量：5114

1锻炼颈脊椎的瑜伽以下是锻炼颈脊椎的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、颈部一式1、成简易瑜伽坐姿。2、吸气，将双掌十指交叉握成拳抵住下颚向上推动，使头颈后仰。3、呼气，让双手十指交叉放在头部后方...

2018-08-24点击量：5166

1锻炼腰椎平衡性瑜伽以下是锻炼腰椎平衡性瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、拉伸运动“拉伸运动”可有效改善腰椎肌力不平衡的状态，减轻腰椎负担。仰卧在床上，身体伸直，两手紧贴大腿，左手和右腿抬起，...

2018-08-24点击量：5067

1锻炼腰腿的瑜伽以下是锻炼腰腿的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。反转姿势step1躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;step2嘴巴吐气，脸往右边转，膝盖往左边...

2018-08-24点击量：5164

1锻炼腰椎的瑜伽动作及要点以下是锻炼腰椎的瑜伽动作及要点等等的介绍，希望可以帮助到您。飞蝗虫式练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼...

2018-08-24点击量：5131

1怎么练瑜伽下犬式怎么练瑜伽下犬式?以下是练瑜伽下犬式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。方法/步骤1正位瑜伽下犬式功效：练习此式，可以锻炼到手臂和腿部的韧带;同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背...

2018-08-23点击量：5388

1锻炼腰腹力量的瑜伽以下是锻炼腰腹力量的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，...

2018-08-23点击量：5076

1锻炼肚子肌肉的瑜伽以下是锻炼肚子肌肉的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。三角式战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。坐姿准备，两腿在体前伸...

2018-08-23点击量：5126

1锻炼双手的瑜伽以下是锻炼双手的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。双手支撑全莲花式(Lotusposewithhandssupporting)意识集中：意识集中在呼吸与动作的配合上。呼吸要点：身体抬起时吸气，保持平衡时屏气，回...

2018-08-23点击量：5186

1如何用瑜伽球锻炼如何用瑜伽球锻炼?以下是用瑜伽球锻炼的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。骨盆倾斜对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练...