这个星期看到200TTC 11月全日班的学员在备考，每天都在练习排课。相信很多新晋级的瑜伽老师也在苦恼如何编排课程，思索着自己练习的时候该怎么安排。编排瑜伽课程确实不是一件简单的事情，毕竟有很多需要遵守的编排原则。

接下来给大家介绍几个瑜伽课程的编排原则和要点，大家在编排课程及自我练习的时候可以作为参考。

确定主题
上课的主题，是课程的灵魂所在。老师就像这堂课的主导者，所以在上课前一定要明白自己这堂课的目的是什么，要给会员上什么内容，达到什么效果，能给会员带来什么。这堂课是以肩颈调理为主，还是脊柱修复为主，是女性（男性）生理保养为主题还是肠胃功能改善为主呢？主题定下来后，再进入体式的详尽引导，会让大家得到针对性的练习，从身体内部提升能量，让会员获得健康。

确保有顺序性
你是否遇到过这样的老师，上他的课会感觉不顺畅，感觉缺点什么内容，身体还是紧张的，没有打开，没有气血通畅的感觉。
这可能是因为体式编排没有顺序，那究竟要以什么样的顺序来编排体式呢？
1、要因人因时练习
比如会员身体比较僵硬，关节气血循环不好，如果让他一开始就盘坐，他也会感觉很痛苦的。所以遇到这样的会员，建议先从关节活动开始，逐渐疏导关节气血。尤其是在冬天，多数人的肌肉都是僵硬的，这更需要重视关节的练习。
2、要有连贯性
体式编排顺序要平缓，要连贯，有层次感。如果堂课程从站立开始，然后坐下来，又站起来，随后趴下去，做完几个姿势后，又坐起来。这样忽高忽低地排序，我们就像是在波浪起伏的江河里游行的船只，课程进行到半截，就有了晕船的感觉。
我们可以先从站立开始练习，慢慢把身体高度放下来，采用坐立或者跪坐，到俯卧，或者仰卧。或者从坐立开始，慢慢起身，慢慢过渡到俯卧或者仰卧，然后休息放松。这样的节奏很缓和，步骤很清晰，没有大的波折和冲突。

3、要具有整体性
如果把瑜伽理解为单纯的伸展或热身，是练不好瑜伽的。瑜伽的练习是一个整体，是一个身心是合一，是接纳自己的过程，并能够激活内在能量，引起心灵的平静，找到智慧的观照和觉知，给我们带来智慧的经验和意念专注的感受。
4、具有空间感
我们的身体上对应着下：如头部的轻盈，对应着脚底的稳定；胸部以上的文明，对应着胸部以下的欲望。
左侧对应着右侧：如左臂对应着右臂；左腿对应着右腿，左经对应右经。
前侧对应着后侧：如身体前侧的息脉对应着身体后侧的业脉。
内侧对应着外侧：如身体内在脏腑能量充盈，给予身体外在肢体健康发达；内在心灵照见身体外在。
因此在练习时，要注意上下左右，前后内外能量的均衡，伸展角度和方向要均衡调整和练习，不可顾此失彼。


和会员建立联接
要找到和大家的连接点。在上课时，老师不能只顾自己，不顾其他。老师只是这节课的引导者，把自己的对瑜伽的理解分享给别人。体式是因人而异的，要兼顾，适当调整课程，找到会员的需求点，来给予大家可以接纳的能量。瑜伽老师的能量是具有爱的，是谦卑的。而不是自以为是，去驾驭别人。