2018-08-27点击量：5110

1练瑜伽应该怎么来呼吸练瑜伽应该怎么来呼吸?以下是练瑜伽呼吸的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽入门之吸、吐的关键点关键点1展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气...

2018-08-26点击量：5142

1怎样使用瑜伽球锻炼比较好以下是怎样使用瑜伽球锻炼比较好的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1侧腹肌力量训练利用侧腰肌力量，吸气的时候，上身直立，呼气下落放松;注意左脚的内外足弓，尽量去压实垫面，骨盆始终...

2018-08-26点击量：5128

1怎么练瑜伽减肥怎么练瑜伽减肥?以下是练瑜伽减肥的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。站立式瑜伽站立在地面上，站直，收腹挺胸，将两只手轻轻放在身体左右两边，放松自己的肩膀;将左脚抬起，保持膝盖弯曲，左脚掌放...

2018-08-26点击量：5304

1@#锻炼盆腔的瑜伽以下是锻炼盆腔的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、锻炼盆腔的瑜伽动作之双手攀足全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈...

2018-08-26点击量：5093

1胸椎的瑜伽锻炼方法以下是胸椎的瑜伽锻炼方法等等的介绍，希望可以帮助到您。狼伸展式动作：双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复...

2018-08-26点击量：5183

1可以锻炼胸部的瑜伽以下是可以锻炼胸部的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1左右合十具体做法:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。再慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,...

2018-08-26点击量：5068

1锻炼颈部和肩部的瑜伽以下是锻炼颈部和肩部的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。颈部体位法做法坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。扭动我的头部，按...

2018-08-26点击量：5138

1瑜伽单腿绕头怎么练瑜伽单腿绕头怎么练?以下是练瑜伽单腿绕头的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。单腿绕头式练习方法1、坐在地面上，双腿向前伸直，手掌放于臀侧，手指指向正前方，背部挺直。2、弯曲右膝，抬起右...

2018-08-24点击量：5100

1怎么练瑜伽排毒怎么练瑜伽排毒?以下是练瑜伽排毒的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。桥式动作：1.仰卧，屈膝，脚掌贴地，放在身体两侧，紧贴地面，将脚跟尽量靠近臀部;2.吸气时，臀部和胸部尽量向上推，腰臀部挺得...

2018-08-24点击量：5070

1锻炼身体怎么练瑜伽锻炼身体怎么练瑜伽?以下是锻炼身体练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、呼吸运动去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。2、提肛运动做收缩阴道肛门的动作...

2018-08-24点击量：5093

1锻炼子宫的简单瑜伽以下是锻炼子宫的简单瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、犁式Step1双腿上举90度，双手扶在后腰处。Step2缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，...

2018-08-23点击量：5278

1锻炼子宫的瑜伽体式以下是锻炼子宫的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、半月式功效：半月式有益于保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。另外还能够减少臂部、腿部、臀部的赘肉。1、站立，身体前...

2018-08-23点击量：5051

1锻炼胃经的瑜伽以下是锻炼胃经的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。为什么会这样呢?因为...

2018-08-23点击量：5055

1练什么瑜伽可锻炼腹肌以下是练什么瑜伽可锻炼腹肌的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、仰卧侧举腿姿势：仰面躺在健身球上，屈膝，双腿并拢。要领：缓慢抬起膝部，同时转向，挤压腹肌，做收缩动作。然后回到起始...

2018-08-23点击量：5082

1背部锻炼瑜伽教程以下是背部锻炼瑜伽教程的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、蝗虫式俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部...